バレンタインデーまでに“水”で正月太り解消!

ウォーター・ダイエット

こんにちは、
ダイエッター・クエストです。

あっという間に1月が終わってしまい、
気がつくともう、2月に入ってました(^_^;

この時期は確定申告で仕事に集中できず、
今も伝票整理などの合間に書いています。

あなたは、1月中、予定通りに進められましたか?

私はというと、今年はわりとノンビリ過ごせて
逆にちょっと休みぼけ気味になってました。

そんなこんなで、新たな健康&ダイエットに
取り組み始めたところなんですよ。

それが、普通の“水”を飲むだけの方法。

これまでは、コーヒーや煎茶メインに
水分補給をする事が多かったのですが、
基本に立ち返って“水”にしています。

開始から1週間が過ぎたところで、
身体や肌に変化が起きてきています。

今がちょうど、身体から毒素が出ている感じ。

オシッコや便通の方も変化が見られるので
あと1週間もすればキレイな身体になれそうです(^o^)

忘年会・年越し・正月・新年会

1月中、思ったように仕事が進まなかった理由は、
なんだかんだと飲み会が多いってコトだよねー

飲んで食って、さらに飲んで食べる・・・

それが年末の忘年会から始まり、
年越しは自宅でゆっくりと食べまくり、

年が明ければ新年会で同じコトを繰り返す・・・

幸い、健康的な生活を送ってきたので、
たまにこのような日々が数回続いても
二日酔いにもならずに済んでいます。

とはいえ、体重も体脂肪も微増してるのが
私としては凄く気になってるんですよねぇ

まぁ、増えたといっても「1kg」に届かないし、
体脂肪率も現状で「21.0」なので標準です。

標準なのですが、今年はダイエット第2段階として
体脂肪率を大幅に減少させていきたいんです。

あなたは大丈夫でしたか??

健康的な生活を送っている人であれば、
一時的に体重や体脂肪が増えたとしても
元の生活に戻れば自然と元に戻っていきます。

でもダイエットの途中の人だと、
ドカンと反動が出たような数字かも。

そういう人は特に、リセットしたいよねー

そのリセットに当たるのが、
普通の水をメインに水分補給することなの。

まぁ、次の体験談動画を見ると良くわかるよ。


カンタンに誰でもデキル

『清涼飲料水を30日間断ち
 水を飲み続けた女性の
 顔の変化と若返りが話題に!』

砂糖などを含まない「お茶」などは、
健康にも良いとされていますが、
それでも“水”とは異なります。

お茶もコーヒーも、味に慣れてくると
もっと強い刺激が欲しくなってきます。

たまにお茶やコーヒーを飲むのは良いけれど、
そればかり飲んでいると欲求がエスカレートして
ジュース類が無性に飲みたくなるんですよね。

こうした『味覚』をリセットするのにも、
普通の水を飲み続けるのが安くて効果的。

カフェイン中毒とまでいかなくても、
やはり偏っているのは良くないもんね。

1週間、水をメインに飲み続けた結果、
お茶やコーヒーを飲むと、ハッキリと
利尿作用を体感できるようになりました。

さ ら に !

この時期、いつもならお肌カサカサになるのに、
化粧水の吸収が良いのか、お肌の潤いがイインデス!

ビックリするほどの効果ですよ。

だってね、それまでは化粧水のあとに、
ヒルドイドを塗ってたんですよ。

今は化粧水だけで潤ってますからねー


健康の維持促進に欠かせない水

身体を形作る細胞の一つ一つは、
水を媒介して栄養を吸収したり、
老廃物を排出したりします。

身体の水分量自体は、一定に保たれていて
それより多くても少なくても倒れます。

なので適度な水分補給が望ましい・・・

というか、普通はそこまで考えなくても、
運動する前や入浴前に意識して飲む程度で、
それ以外は飲みたくなったら飲めばOKでしょ。

ただその時、不純物を多く含む水の摂取は、
腎臓などに負担がかかるってコト。

普通に食事をしていれば、塩分が足りない
というようなこともまず有り得ないしね。

しかし、水分量が一定といっても幅があり、
水分量が少なめの状態が続くと良くないの。

例えば、血液がドロッとしてたりとかさ、
イメージしただけでもうカラダに悪そう。

でね、十分な水分量があると、
代謝が向上するわけですよ。

血流量が十分でキレイなワケだからさ
血液中の老廃物や栄養が溶け込みやすく
結果的に代謝が向上するってワケなのよ。

エンジンオイルと同じだよね。

汚れたエンジンオイルを使っていると、
詰まったり、エンジンを傷めたりするモン。

エンジンオイルが少なくても、
やっぱり十分な機能を発揮できないしね。


不純物を含まない水が良い

ということで、まっさらな水を飲むようにしたい。

綺麗な水を飲むことで、いろんなものが
そこに溶け込みやすくなるからねー

でね、お酒の飲み過ぎで二日酔いとかは、
肝臓や腎臓の働きが不十分な結果なんだけど、
アルコールを分解する際にも水が必要なのよ。

食べ物の消化・分解・吸収にも、
やっぱり水が必要なんだよね。

この水に余計なモノが含まれていると、
水を必要としている所に届いたときには
十分に生かせない水になっていたりして
水分量だけでは不十分ってコトになるの。

こうした『水質』まで含めた研究って
ネットで調べても出てこないし・・・

でね、まっさらな水は『水道水』でも十分です、
私はウォーターサーバー使ってますけどね。

わざわざミネラルウォーターを買うより、
ウォーターサーバーの方が安上がりだし、
白湯を作りやすいので便利なんですよ。

でね、話が前後しちゃったけど、

『不純物を含まない水』ってのは要するに、
スポーツドリンクやコーヒー、お茶のように
味付けがされていない『ただの水』のことね。

ジュースよりはそれらの方がマシだけど、
『ただの水』は吸収力が強いですから、
デトックス効果を期待できるわけです。

また水に溶けない物質は、水流によって
押し運ばれるので水分量が必要なのよ。


デトックスウォーターなんていらない

巷では、デトックスウォーターなるものが
ひそかに流行っているようですねー

見た目がキレイで、健康に良さそうだもんね。

でも野菜や果物の表面には、農薬や、
セシウムなどの放射性物質が
付着してる可能性があるから
メチャメチャ怖いですよ。。

植物は酸素と紫外線から自分を守る為に
皮の部分に抗酸化作用があるから、
ここを取り除いたら意味が無い。

特に近年、出所が不明なセシウムが
突然、降り注いだりしているから
どこが危ないって事も言えない。

キレイに見えるけど、リスクの方が大きい・・・

農薬だけの問題なら、信用できる
生産者や販売者から購入すれば良いけど、
放射性物質については把握できないからね。

なので、あまりオススメはしません。


1日に飲む量と温度

1日に必要な水の量は、平常時で1.8リットル、
運動や気温・湿度によって必要量は増えます。

しかし、その量の水を飲むという話しではなく
1日に摂取する『水分量』ということなので
飲用の水の量ではないんですよね。

【1日に飲みたい水の量は最低1リットル】

だいたい、1.4リットルくらいを目安に
飲むようにするのが良いとされています。

でね、これを冷やした水で飲むと、
まずカラダを壊してしまいます。

内臓や消化器系の温度が下がることで
代謝が下がり、免疫機能も低下します。

だから、常温の水を飲むようにするのですね。

イチバン良いのは、体内温度を上げる為にも
白湯にして飲むのが、代謝アップに繋がるので
ダイエットにも繋がりやすい飲み方なのです。

でね、白湯や常温の水を1.4リットル、
毎日飲用するのってとてもタイヘンなんですよ。

だから『1リットル』の水を飲み、
それ以外に、お茶やコーヒーも飲む。

このくらいに考えて置いた方が、
気持ち的に凄く楽に続けられます。

何が何でも『水だけ』ってのは、
逆にストレス溜まりますからね。


水道水でも大丈夫です

日本国内の水道水は安全性が高く、
飲用して問題が生じることはありません。

もしそんなことがあればタイヘンですからね。

逆に海外のミネラルウォーターには、
細菌感染などのリスクがあったりします。

加熱殺菌の有無などをチェックするか、
白湯にして飲むようにするかですね。

ウォーターサーバーの水は、
基本的に水タンクを常温で保管する為
そのような心配も無いので安心です。

ただし、バナジウム含有量が多い水は
合わない人もいるようなので注意です。

報道などで発がん性物質が含まれるとかは
あまり気にする必要性はありませんよ。

発がん性物質が入っていることで、
直ちにガンが発症することはありません。

発がん性物質については、多くの誤解があり
今後の研究によって変わる可能性が高いのです。
ガン発生のメカニズムと合致しないとかね。

でね、水道水自体には問題は無いけれど、
水道管に問題があるケースは多く見られます。

水道管の腐食・劣化による汚染があるので
濁りや異臭がある場合は、水を買ってくるか
ウォーターサーバーの導入をしたいですねぇ

オススメのウォーターサーバー

私は以前、土木の現場をやっていたので、
ウォーターサーバーを事務所に置いてました。

現場毎に、違うメーカーのを試したりしてたので
さまざまなタイプのモノを体験できました。

でね、水自体の違いについては、
各社の違いって感じませんでしたねぇ

それよりも使いやすさがポイント。

小さいタンクは、軽くて交換するのは楽だけど、
高くて、交換が多くなるなど欠点が目立つし。

各社のウォーターサーバーを使った結果、
以下の2社がオススメできるとこになります。

4つの天然水から選べます。
今、キャンペーン中↓↓↓

水ボトルの保管に困りますが、
災害時には命の水ボトルになります。

水ボトルの上にモノを置けるような
棚があるとクローゼットにも置けますよ。


空き水ボトルが畳めて場所をとらず、
水ボトルの交換も下からで使いやすいのがこれ。

重い水タンクを持ち上げなくて良いので、
女性やお年寄りに優しくなったんですよね。


効果がある人と出にくい人

まず、水で痩せるわけじゃないです。

水を多くとる(十分な水分量を摂取する)ことで
体内の代謝を良くするのが目的になります。

その結果として、蓄積された毒素の排出や
老廃物、不要な脂肪などの排出があります。

それが劇的に顕れるのが、肌の状態なんですね。

私の場合はダイエット目的で始めましたが、
肌の潤いがまるで違うのにビックリしたわけです。

だからといって、総ての人が同じワケじゃなく
やはり個人差もあるし、それまでの生活環境や
食生活・健康状態によっても違ってきます。

もともと肌がキレイな人は、
今の生活を維持するのがイチバンですよ。

逆に、太り気味や肌が荒れている人は、
綺麗な水をタクサン飲むことで、
改善される可能性が高いです。


ゆるゆるダイエット方法

ダイエットや美容目的なら、
水道水を一度沸騰させてから冷まして飲む。

沸騰させたお湯を常温で少し冷ましてから
保温効果のある水筒に入れておくといいね。

まぁ、これをするのもメンドウだったので、
ウォーターサーバーを使ってるんですが(^_^;

それとね、プラスアルファーで心がけたいことは、
以前、記事に書いた『30分に一度起ち上がる』。

『NASAが発見した中性脂肪を15%も下げる方法』

実はこの方法を実践して感じたのは、
30分毎に起ち上がるのって難しいんだなぁ

仕事などに集中していると、なかなか、
30分毎に中断することが出来ません。

というか、放っておくと3時間くらいは
ずっと座りっぱなしになってしまいます。

なので、意識的に30分毎に起ち上がるよう
タイマーをセットして起ち上がるようにしてます。

でね、次がポイントなのよ。

起ち上がったついでにストレッチをしたり、
ちょっと用事を済ませたりするんですね。

これを繰り返していくと、トータルで
けっこうなカロリーを消費することになります。

特別な何かをする必要はなくて、
それでいてカロリー消費出来るんですよ(^o^)

それともう一つ良いことがあります。

30分毎に起ち上がることで、そこで、
カラダの緊張が中断されて血行が良くなり
肩こりや頭痛などを感じにくくなったことです。

やってみると思わぬ効果があるモノですね。


それではまた♪

 

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