こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
昨日に引き続き、ダイエットにまつわる誤解や
勘違い・思い込みの他に、ダイエットで成功する
超・重要な成功法則を明らかにしまっせーー！
６．糖質制限やミニ断食をやりたがる
手っ取り早く痩せたいってので、
糖質制限やプチ断食をやっちゃうと、
もろに『太りやすい体質』に変わります。
ダイエットしているつもりが、
太りやすい身体作りをわざわざしてるんです。
糖質ダイエットについては、
機会を作って詳しく解説するけど、
潜在意識を含めて考えないと効果無い。
【ハンパな糖質制限・ミニ断食は太る原因を作る】
これはしっかり学んで取り組まないと、
適当に考えてやると絶対ダメだよ。
７．こんにゃく系食品で満腹感を得る
これはいわゆる『イタチごっこ』なんだよね。
私が大食漢だったから良くわかるんだけど、
胃袋が大きいから満腹感を得るために、
大量に食べちゃうんだよね。
それ自体はカロリーが低いから問題ないんだけど、
胃袋はさらに拡大を続けちゃうんだなーー
【こんにゃく系代替食で胃袋拡張】
前回も書いたんだけど『心のバランス』。
満腹感は感じても満足感を感じてないから、
どこかで必ず破綻しちゃうワケよ。
その時のリバウンドは、そりゃ凄いコトになるさ。
なので、こんにゃく系などの代替食は、
ダイエットを計画的に出来るようになってからだね。
【胃袋を小さくしてから代替食がベスト】
順序が逆だと失敗しやすい理由ってワケさ。
８．欠食で過食のつじつま合わせをする
「昨日は食べ過ぎたから、
今日は昼飯抜きで我慢するか」
【欠食しても脂肪の収支は合わない】
ただ毎度毎度の過食じゃなきゃ、
それほど気にする事もないと思うよ。
一度の食事から得られるカロリーや糖質には、
上限値ってモノがあるからね。
特に普段から節制している人が、
ドカ食いしても身体が受け付けないでしょ。
一度の食事で5000kcal摂るよりも、
1000kcalを５回に分けて摂る方が、
効率的に太る事が出来ます（笑）
スポーツ選手でも１日８回食事するとか、
今では普通に言われるようになったでしょ？
９．空腹が怖くてお腹が空く前に食べる
仕事や生活が不規則な方だと、
『時間がある時に食べておく』とか、
『食いだめしておく』になりがちだよね。
私もそういう時期がありましたよ。
『食べられる時に食べておかなくっちゃ』
もちろん食いだめなんて出来ないんですけどね。
【空腹の間に脂肪が分解されると心得よ】
でね、病気などで医師から指示を受ける事があります。
『胃腸を空っぽの状態を作らないように』
これは特殊な病気などで指示される事がありますが、
食べられるものも限定されているはずですので、
しっかりと病院の指導を受けてくださいね。
自分勝手に食べればイイってモンじゃ無いから。
１０．薄味は無理と初めから諦めている
調味料の中には、高カロリーのモノってあるよね！
例えば代表的なのが『マヨネーズ』とか
『ドレッシング』・『タルタルソース』等々。
醤油やソース、だしつゆも意外と高カロリー。
マヨ＆ケチャップに○○○を加えて・・・
みたいな自分流のオリジナルを作る人は要注意！
塩分の摂りすぎは様々な病気の
間接的な原因とも言われています。
【素材の味を楽しみ、調理された味を楽しむ】
今の野菜は、素材そのままでも美味しいです。
噛むと自然な甘さを感じられるんですよね(^o^)
こうした『薄味』も長期間の断食で、
舌や味の感じ方がリセットできたので
『おいしさ』とか『満足感』が変わりました。
１１．満タン食ばかりで満足食を食べない
「満腹にならないと満足できない！」
まぁ、太ってる人は皆そうです(^_^;
食べた気がしないんだよねぇ。。
酷い時には、食べてる最中でも
空腹感を感じてしまったりしてさ。
たぶんこれがダイエットの最大の障害だと思う。
この思考を改めないと、一時的に痩せても
遅かれ早かれ、また元に戻ってしまうよね？
【心を満たす食事をする】
お腹を満たす食事じゃなくて、
美味しいモノで心が満腹になるってコト。
心を満たすコトね。
でね、『心のバランス』て何度も書いてるけど、
夕食前などでホントは空腹のはずなのに
『お腹いっぱい』の時ってあるよね？？
食べてないのに『お腹いっぱい』。
その時の『気持ち』や『心の状態』って？
つまり、気持ちや心の在り方で、
満腹感とか満足感って変わってくるでしょ。
美味しいモノなら少しの量でも、
満足感てメッチャ高いしね！
【心のバランスを取る】
これ、ダイエットで一番大事だと思う。
だいたいさ、太るときって
『心のバランス』が乱れている時だよねぇ
それと、心がけってとても大事なのよ。
潜在意識に刷り込むって意味でもね。
【常にダイエットを意識する】
これダイエット成功のポイントですよ。
さいごに、本日のまとめをしておくね♪
【ダイエットのポイント】
こんにゃく系代替食で胃袋拡張
胃袋を小さくしてから代替食がベスト
欠食しても脂肪の収支は合わない
空腹の間に脂肪が分解されると心得よ
素材の味を楽しみ、調理された味を楽しむ
【ダイエット成功法則】
心を満たす食事をする
心のバランスを取る
常にダイエットを意識する
それではまた♪
