食べても太らずキレイになるには
こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
スグに太ってしまう人にとって
メッチャ羨ましくもあります。
食べても太らない人には、肌が荒れている人と、
肌がキレイな人の２種類に分類されます。
私が若い頃は『肌が荒れている人』で、
いくら食べても食べても太れませんでした。
このタイプの人は、不健康な状態で
何らかの病気がある状態と考えて良いでしょう。
肌がキレイで、そして食べても太らない人は、
健康体で腸もキレイで、ホルモンバランスなども
見事に整っていて、精神的にも安定していますね。
特に女性の場合は、ホルモンバランスが崩れると
お肌の状態にスグに表れるんじゃない？？
こうした健康的な美人に話を聞いたところ、
以下のような共通した７つのポイントがありました。
朝食は基本的に軽め
それに対して、パン食だと高カロリーで
血糖値が上がりやすい食材の組み合わせになりがち。
朝は基本的に、しっかり昼食を摂るための
予備的な食事になるので、発酵食品系で
腸の働きを整えるのをイチバンに考えます。
朝食を抜いてもカロリー不足にはならないからね。
【朝食で胃腸の働きを整える】
これが同時にホルモンバランスを整えるんですよ。
テキパキ動くデキル女
行動力のある女性、良く動く女性って、
視界に入りやすくて印象に残りやすいよね？
太らない女性に共通しているのは、
動くことを苦にしないってコト。
小まめにチョコチョコ動いてます。
逆にぽっちゃり系は動かざること山のごとしで、
動くことを極端に嫌い、常に何か食べてる印象です。
【カラダを動かしてカロリー消費】
塵も積もれば山となります、
行動の違いを見れば一目瞭然でしょ？
カッコ良く颯爽と歩く
歩いて移動する時の歩き方。
この時の姿勢と歩幅によって、
体調を整える働きが有るのです。
自律神経も整えられるので
積極的にカッコ良く歩きましょうね。
そして骨盤や脊椎などのズレも、
正しい姿勢で歩くことで修正されるんですよ。
【正しい歩き方で健康＆美人度アップ】
さらにインナーマッスルも鍛えられて、
基礎代謝のアップにも繋がります。
なにより、カッコ良く大股で颯爽と歩く姿は
『デキル女』に見えるし３割増しで美人に見えます。
逆に猫背でコソコソ歩く人は、
印象が最悪になりますよね(^_^;
昼食はガッツリと食べる
夕食がデザートメインになるので、
昼食はメインの食事になるんですね。
【昼に摂取したカロリーは脂肪になりにくい】
食後の活動時間が長くあるので、
脂肪になりにくく消費されやすいんです。
私の場合も夜は、ヨーグルトやケーキ類、
チョコレートなど主食以外のモノです。
寝る前の間食をしない
イチバン良くないのは寝る直前に食べること。
この時に摂取したカロリーのほとんどが、
消費されることなく脂肪に変わります。
寝ている間もカロリーは消費されるんですけど、
消費されるカロリーって僅かですからねぇ
【寝る前に食べたモノが脂肪に変わる】
布団に入る３時間前から食べないようにする、
それが内臓に負担をかけないポイントです。
肝機能が落ちていると、肌荒れが激しいし
顔色も良くないのでスグに判るレベルです。
「おまえ飲み過ぎだろ」
そういう女子社員が昔いましたねぇ
化粧もどんどん濃くなっちゃうしさ。
体臭が気になる場合も内臓病の恐れがあり、
それが歯周病になったり、その逆だったりで
内臓の働きを整えるためにも大事なんです。
お腹の中からキレイにする
どこかのキャッチコピーに
「美人はお腹の中もキレイ！」
というようなモノがありましたよね？
胃腸壁というのは、体表を覆う皮膚と同じで、
胃腸壁が荒れると皮膚に吹き出物が出来ます。
なので、胃腸をキレイにすることで
吹き出物などを防ぎやすいんですよ。
まぁ、吹き出物の原因は他にもありますが。
胃腸は第２の脳と言われるくらい
神経がもの凄く集中しているんです。
その為、胃腸の働きを整えることは
ホルモンバランスを整えることになり
太りにくいカラダになるわけです。
胃腸の調子が悪いだけで、脳の回転が悪くなったり、
記憶力が低下したり、気分が優れなかったりして
普段しないようなミスをしたりするモノです。
これも余計なストレスを抱える原因だよね。
早寝・熟睡でダイエット
私はベッドを代えることでだいぶ改善されましたが、
熟睡できないと、いろんな不具合が生じますよねー
自律神経系しかり、頭痛・肩こり・腰痛しかり、
消化器系や内臓病も睡眠不足が強く影響します。
筋トレで言えば、筋肉の回復には
８時間の睡眠が必要なんですよ。
内臓で言えば、腎臓が真っ先にダメージを受けます。
【健康・ダイエットは良い睡眠が大事】
普段通りの生活をしていても、
睡眠の質を改善するだけで痩せたりします。
寝ている間にカラダが直してくれる、
その時間と質を確保できていないと、
修復の方が追いつかないってことだね。
車のオイル交換・フィルター交換のように、
血液や腎臓を定期的に交換できたらいいんだけど・・・
ちなみに睡眠の質の話しはこちら↓↓↓を見てね(^o^)
』それではまた♪
