夏バテ、体調不良の原因
こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
真夏は過ぎたけど、まだまだ暑いっす(;^_^;)
むしろ蒸し暑さがパワーアップしているようで
夏になってからはシャワーで済ませる事がほとんど。
肩こり・腰痛・関節痛が酷くなってませんか？
この季節にお風呂に入らないと、
体が冷えたままで、あちこち痛くなります。
また内臓も弱ってくるためにお腹を壊したり
湿疹やじんま疹で起きやすくなります。
ここスッゴク大事だよ↑↑↑
冷房で体が冷える
暑いので冷房を入れて冷やすんですが、
それ自体は、我慢せずに冷房を使った方が
無理をするよりも健康上は良いのですよ。
小まめな水分補給とね。
しかし、こうしてカラダを冷やし続けると
冒頭で挙げたように肩こり・腰痛・じんま疹、
関節痛などツライ症状が出てくるんですよ。
この時期にじんま疹なんて最悪でしょ。。
知らず知らずのうちにカラダが冷えてるんです。
暑さは相対的な感覚
カラダが冷えていると、普段よりも低い温度で
『暑い』と感じるようになります。
なので昔の人は、暑い時期には
熱いお茶を好んで飲んでたでしょ？
熱いお茶を飲んだあと涼しく感じるからね。
それと扇風機についての誤解、
『風速１mで体感温度マイナス１度』なの。
室温３０度で扇風機使っても涼しく感じないけど、
確実に体温も水分も奪われているんですよ。
だから冷房を使った方が良いってワケね、
扇風機を使う時には空気を動かす目的、
サーキュレーターとして使うのがベストなの。
温めて基礎代謝アップ
【健康の基本は体内の深部温度を下げない】
内臓などの温度が下がると、体内の酵素も
免疫も十分に機能できなくなってしまいます。
夏場に、普段なら罹らないような病気になったり
食あたりしてしまうのも、ここがポイントなんです。
暑くて食べられなくてスタミナが落ちてるんじゃなくて
カラダを冷やしすぎている為に消化・吸収ができず、
どんどん体力が低下してしまっているんです。
だから無理に高カロリー食をガンガン食べると、
きまって下痢っぽくなっちゃうでしょ？？
『冷え』が原因で起きてるんです。
普段よりも食べてないのに、
汗もすっごくかいているのに痩せない・・・
それはカラダの代謝がちゃんと機能してないから。
むしろカラダを冷やさないように脂肪が付く、
しかも足りない分は筋肉を分解して使うから、
結果的に太りやすいカラダを作る事になる。
リラックスできるのが一番
それとね、シャワーだけだと
べたべたした汗を流せて気持ちは良いけど
湯船に浸かった時のようなリラックス感は
全然、体感する事が出来ないですよね？
シャワーを浴びたあとは気持ちいいんだけど、
まぁ、１時間もすれば涼しく感じないし。
それはカラダが冷えているから。
熱中症対策は、後頭部、胸、脇の下を
集中的に冷やすようにします。
でね、湯船に浸かると毛細血管まで
血管が拡張するので、カラダの老廃物が
キレイに流れやすくになるんだよね。
肩こりや腰痛の原因も『血行不良』だから、
湯船に浸かって温めるのが理にかなってるわけ。
さらに言うと、湯船に浸かる事で
水圧を受ける事になるよね？
プールで泳ぐのもそうなんだけど、
水圧を感じるってのも重要な要素なんです。
【精神的にも、美容的にも水圧が大事】
夏場のお風呂の入り方
夏場のお風呂は、ぬるま湯で半身浴、
じんわり汗がにじむ程度の時間。
熱いお湯が好きな人は、短時間だけにして
あまり長い事浸からない方が無難です。
以前は、熱い風呂は健康に宜しくないと
まことしやかに言われていましたが、
今はそんな事はありませんからね。
むしろ脳科学的には熱い風呂が良いとか・・・
まぁ、いろんな事が言われていますが、
細かい事は考えずに、以下の２点だけ守ればOKです。
ちょっと汗ばむくらい湯船に浸かる
精神的・肉体的にリラックスできる
気持ち良くお風呂に入れるのがイチバンって事です。
PS:私が住んでいる札幌は、
ようやく涼しくなってきました。
上手にお風呂に入って残暑を乗り切ってね！
それではまた♪
