アゴの下のタルミ、二重あごの解消法

太っていなくても二重あごになる

こんにちは、
ダイエッター・クエストです。

あまり太っていなくても、
あご下だけ弛んだりしてませんか？

というか、カラダは締まっていても
あごが弛んでいた経験があります。

「若いから大丈夫」
「痩せてるから大丈夫」

いえいえ、そんなこと無いですよ！

このあごの下のタルミって、
睡眠障害やイビキの原因にもなるので
しっかりケアしておきましょうね(^o^)

二重あごになる習慣など

最近、若い人に増えているのが
姿勢が悪いことによる顎の弛みです。

パソコンを使っているときや、
スマホをいじっているときなど、

カラダが前のめりになったり、
背中を丸めた猫背になってると
首の前方に脂肪が付きやすいの。

【姿勢が悪いとスマホ二重あごになる】

巷では、こう呼ぶんだそうな。

なので、パソコンやスマホを操作するときは
背筋を真っ直ぐ伸ばすようにしましょうね。

二重あご解消ダイエット

ダイエッターからのポイントとしては
筋肉付近の脂肪は燃焼されやすいから
顎周りの筋肉を鍛えるのが有効なの。

それと最近は、老若男女問わず
軟らかいメニューが多くなってるから
意識して固いモノを食べるようにする。

【歯ごたえのある固いモノを食べる】

それと、ダイエットの常識ですが、
噛むことで痩せやすく太りにくくなります。

【何度も何度も、よく噛んで食べる】

腸内フローラやホルモンバランスも
噛むことが強く影響するので大事ですよ。

むくみからくる二重あご

これも多いですよねー

リンパの流れが滞ってしまい、
老廃物が溜まってむくんでしまう。

寝起きの顔や、飲み会などの次の日に
「二重あごが気になる！」という場合は、
むくみが原因で二重あごになってるよね。

【顔がむくんでる時はリンパマッサージ】

なので、お風呂に入ったときなど
あご周りのリンパマッサージが効果的。

二重あご解消リンパマッサージ

効果の高いリンパマッサージには
このような方法が一般的で効果的だよね♪

【セルフエステマッサージ 二重あご解消編】

加齢や表情筋の衰えによる二重あご

最近は少なくなりましたが、３０年前に
自己啓発のトレーナーをしていたときは、

「私、心から笑ったことが無いんです」

という方がだいたい２％くらいいました。

顔の筋肉が強ばって笑顔が作れないので
表情筋の運動から始めてましたよ(^_^;

そういう人の顔って、もう死人のような
ものすごい老け顔になっていますよねぇ

【表情筋が衰えると老け顔になる】

最近は、表情筋の衰えが
老け顔の大きな原因だと認知されてるので
皆さん、運動するようにしてますよね？？

あご周りの筋肉を鍛えるのと同様に
顔の表情筋を鍛えると効果があります。

筋トレだけをすると頭痛の原因になるので
必ず、マッサージとセットで行います。

特に二重あごと関わりがあるのは、
「おとがい筋」と呼ばれる下唇の下から
あご先に向かって伸びている表情筋です。

表情筋のストレッチ

こちらは表情筋全体のストレッチ動画です。

【表情筋を鍛える☆簡単ストレッチ】

ストレッチを行う前後、
顔全体を蒸しタオルで温めると効果的ですね。

その他、首回りのエクササイズも
血流を改善するので有効なのです。

二重あご解消トレーニング

空のペットボトル（500ml）を用意し
ペットボトルのキャップをはずし、
机などの上に置きます。

１．ペットボトルを咥える

ペットボトルを歯を使わずに、
唇の力だけで持ち上げます。

２．中の空気を吸う

持ち上げたら、中の空気を吸って、
頬をへこませた状態で５秒間キープ。

３．ゆっくり元に戻す

その後、５秒かけて
ゆっくり元に戻るように
膨らませていきます。

この動作を１日３セット程度することで、
表情筋を鍛え、二重あごが改善されて
あごがシャープになり小顔になれます。

慣れてきたらペットボトルに
少量の水を入れて負荷を増やしましょう。

１００均グッズで血流改善

１００均で打ってる小顔ローラー、
表情筋を鍛えた後のマッサージに
これが実にいいんですよねー

筋肉のマッサージというと、
「強めにゴリゴリ」と思われがちですが
これは筋肉や毛細血管を痛めてしまいます。

なので、１００均のプラ製で
強い力がかからないのがイイワケよ。

１００均グッズやペットボトルじゃイヤ！
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楽天の方がポイント貯まりやすいので
奥さんなんかは楽天で買うこと多いです。

私はプライム会員なのでAmazonがメイン。

以前はこうした商品のバッタモンが
家電店やホーマックなどで売られてたけど
最近は、そういうの見なくなりましたよね？

さいごに一番重要なポイントです。

【顔をくしゃくしゃにして笑う】

これ、ストレス解消にもなるし
ホルモンバランスも整えてくれるし
免疫力も高くなるので大事なんですよ。

もちろん、表情筋も鍛えられるしね。

それではまた♪