ダイエットがメンドクサイ
こんにちは
ダイエッター・クエストです。
私のダイエット熱は、
かなりムラがありまして
【なんにもしたくない】
という状態がたまに訪れます。
正月太り解消のために、ちょっと
筋トレやストレッチしてただけですが
もうやる気にならなくなっちゃってます。
私だけじゃないですよね？？
運動をサボる、めいっぱい食べる、
しかも感触のおやつまでたくさん、
という生活がここ３週間くらい続き
体重計に乗って記録を見ると・・・
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１キロまでは増えてませんでしたが
ゆっくりとした右肩上がりのグラフで
このまま放置するとデブまっしぐらです。。
私のダイエットのモチベーションは、
このブログに記事を投稿することですが
ダイエットしていないので
記事となるネタが何にもない！！！
もう最悪です(Ｔ_Ｔ）
でもそういう時ってあるよね？
【だって人間だもの】
ということで今回は、
ダイエッターでもサボるときはあるって話。
特にこの2週間はオリンピックでして、
カーリング「そだねージャパン」の
「もぐもぐタイム」が気になって(^_^;
ゆるゆるダイエットですること
ダイエッターといっても、
【ゆるゆるダイエットの基本】
よく噛んで食べる
一口を小さくする
偏食は絶対しない
これからダイエットする人は、
カロリー値の計算した方がよいです。
あくまで目安なんですけど、
どのくらい食べすぎているかを
数字で知ることができますからね。
【これだけ食べてりゃ太るわ】
それを確認するのと、
自分に合った摂取カロリー値の
食事量を目分量で知るためです。
でね、カロリー値は目安でしかなく
アルコールやコレステロール類は、
数字としてカウントされません。
【GI値の低いものから食べる】
ＧＩ値の高いモノは血糖値を急上昇させ
脂肪が付いて太る原因となっています。
それとちょっとした筋トレ、
1日10～30分程度、大きな筋肉を鍛える。
【胸、腹、背中、お尻、太もも】
この５つの部位を鍛えると、
基礎代謝量が上がり代謝量が増えます。
そして『腸内フローラ』を整えて
痩せやすく太りにくいカラダにする。
私がダイエットをサボっていても
あまり太ってこないのはこのおかげね。
わかっちゃいるけど・・・
自分で調べて体験を通して得たルール、
そんなことは良ーくわかってるんです。
でも、わかってはいても、
やる気にならない時だってありますよね？
いま、筋トレなど一切やってないし、
いつもの倍くらいの量を食べているし
お菓子も３倍くらい食べてるんですが、
【腸内フローラを整える】
これだけは気をつけているんです。
以前、紹介したサプリを使ってね。
ガッツリ食べててこの程度で済んでるので
食べる量を減らせば効果を期待できますね。
気休め程度に着用
しかし、何もやる気が起きない時って
往々にして「サプリを飲むのを忘れる」のよ。
サプリを持たずに出かけてしまうとか、
そんなことが頻繁に起きちゃいます。
以前は、ＥＭＳを使って腹筋とか
いろいろやってたんですが・・・
電池やパッドを用意するとか
それすらメンドウになってしまって。
なので最近のトレンドはこれ↓↓↓
⇒ 『元祖：金剛筋シャツ』
１枚で、4,200円とお高めですが
着ているだけで痩せられるカモという
安直な思考でストレスを軽減できます（笑）
太るかもしれないとか、
食べ過ぎている罪悪感とかの
免罪符のようなもんでしょうか(^_^;
筋トレしながら、ＨＭＢ＆プロテイン
という組合せなら確実に痩せます。
女性用のブラトップはこちら↓↓↓
⇒ 『アブラックスインナー』1枚の単品購入で、2,980円なので
金剛筋シャツより安くてイイネ！
こういう加圧シャツを着ていると、
少しはダイエット意識が高まる気がします。
それではまた♪
