ダイエットがメンドクサイ、さぼりがちなダイエット


ダイエットがメンドクサイ

こんにちは
ダイエッター・クエストです。

私のダイエット熱は、
かなりムラがありまして

【なんにもしたくない】

という状態がたまに訪れます。

正月太り解消のために、ちょっと
筋トレやストレッチしてただけですが
もうやる気にならなくなっちゃってます。

私だけじゃないですよね??

運動をサボる、めいっぱい食べる、
しかも感触のおやつまでたくさん、
という生活がここ3週間くらい続き

体重計に乗って記録を見ると・・・

1キロまでは増えてませんでしたが
ゆっくりとした右肩上がりのグラフで
このまま放置するとデブまっしぐらです。。

私のダイエットのモチベーションは、
このブログに記事を投稿することですが

ダイエットしていないので
記事となるネタが何にもない!!!

もう最悪です(T_T)
でもそういう時ってあるよね?

【だって人間だもの】

ということで今回は、
ダイエッターでもサボるときはあるって話。

特にこの2週間はオリンピックでして、
カーリング「そだねージャパン」の
「もぐもぐタイム」が気になって(^_^;


ゆるゆるダイエットですること

ダイエッターといっても、
このブログを始めた当初のような
きっつい断食やハードな筋トレなど

今は一切行っていませんし、
カロリー計算もしていません。

【ゆるゆるダイエットの基本】

よく噛んで食べる

一口を小さくする

偏食は絶対しない

これからダイエットする人は、
カロリー値の計算した方がよいです。

あくまで目安なんですけど、
どのくらい食べすぎているかを
数字で知ることができますからね。

【これだけ食べてりゃ太るわ】

それを確認するのと、
自分に合った摂取カロリー値の
食事量を目分量で知るためです。

でね、カロリー値は目安でしかなく
アルコールやコレステロール類は、
数字としてカウントされません。

カロリー値よりも重要になるのが↓↓↓

【GI値の低いものから食べる】

GI値の高いモノは血糖値を急上昇させ
脂肪が付いて太る原因となっています。

それとちょっとした筋トレ、
1日10~30分程度、大きな筋肉を鍛える。

【胸、腹、背中、お尻、太もも】

この5つの部位を鍛えると、
基礎代謝量が上がり代謝量が増えます。

そして『腸内フローラ』を整えて
痩せやすく太りにくいカラダにする。

私がダイエットをサボっていても
あまり太ってこないのはこのおかげね。


わかっちゃいるけど・・・

自分で調べて体験を通して得たルール、
そんなことは良ーくわかってるんです。

でも、わかってはいても、
やる気にならない時だってありますよね?

いま、筋トレなど一切やってないし、
いつもの倍くらいの量を食べているし
お菓子も3倍くらい食べてるんですが、

【腸内フローラを整える】

これだけは気をつけているんです。

お酢を飲んだり、生酵素を摂ったり
乳酸菌を摂ったりするようにしてます。

以前、紹介したサプリを使ってね。

『食べながら痩せる足し算ダイエットとは?』

ガッツリ食べててこの程度で済んでるので
食べる量を減らせば効果を期待できますね。


気休め程度に着用

しかし、何もやる気が起きない時って
往々にして「サプリを飲むのを忘れる」のよ。

サプリを持たずに出かけてしまうとか、
そんなことが頻繁に起きちゃいます。

以前は、EMSを使って腹筋とか
いろいろやってたんですが・・・

電池やパッドを用意するとか
それすらメンドウになってしまって。

なので最近のトレンドはこれ↓↓↓


『元祖:金剛筋シャツ』

1枚で、4,200円とお高めですが
着ているだけで痩せられるカモという
安直な思考でストレスを軽減できます(笑)

太るかもしれないとか、
食べ過ぎている罪悪感とかの
免罪符のようなもんでしょうか(^_^;

筋トレしながら、HMB&プロテイン
という組合せなら確実に痩せます。

女性用のブラトップはこちら↓↓↓

『アブラックスインナー』

1枚の単品購入で、2,980円なので
金剛筋シャツより安くてイイネ!

こういう加圧シャツを着ていると、
少しはダイエット意識が高まる気がします。

ダイエットは「いつまでに」という
ゴールを決めると成功しやすいですよ。


それではまた♪