健康体を目指す
こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
私はメタボってほどじゃ無いと思ってたけど、
今年の正月に女子大生の姪っ子に
「お腹でてるよ」って言われたのがショックで
それがダイエットのきっかけになったんだよね。
メタボの人も、健康診断で注意されても、
「まだこのくらいなら大丈夫」って思って
ダイエットに取り組もうとする人は少ないよねぇ
「今すぐ入院してください！」
このくらい言われれば考えるんだろうけど、
ってか、そのレベルなら会社からキツ～ク
健康管理について指導されるはずですよ。
女性の場合は、私と似たり寄ったりで
誰かのヒトコトがグサリときたりするのかも。
でさ、どちらの場合でも『健康』がポイントで、
キレイになるには『健康』であることが、
前提条件みたいなモンだからね。
痩せることに囚われて、危険なダイエットに
くれぐれも取り組まないようにしたいモノです。
健康体だと太りにくい
健康な状態だと、ホルモンバランスが整っていて
自律神経が正常に働いているのです。
もちろん、疾病などに罹っていない。
逆に言うと、太るのは不健康な状態で、
健康のバランスが崩れている状態です。
なので、健康を意識することで、
自然と痩せられるということなんですね。
実際、『健康食品』の多くのモノは、
ダイエット効果のあるモノばかりでしょ？
同じように『腸内環境を整える』モノは、
必ず美容・美肌に効果があるのですよ。
こうしたことを意識した結果、
クレーターだらけだった私の顔も
普通の肌にかなり近づいてきました。
まぁ、偏食してれば肌も荒れるし
それは同時に太る原因だもんね。
健康的に痩せる方法
健康的に痩せるには、いくつかのポイントがあります。
発酵食品を摂る
太陽光を浴びる
暴飲・暴食を慎む
適度な運動をする
ストレス発散する
その他は、極めて当たり前のことだよねー
満腹になるまで食べずに、腹八分目にするとか
こまめにカラダを動かすようにするとか・・・
ストレスを溜め込むのも太る原因だよね～～
お散歩するとかジョギングするとか、
カラダを使ったゲームで遊ぶとか、
声を出して笑うのもイイよね。
逆にさ、ストレス発散で考えると、
大声を出したり、カラダを動かすので
一石二鳥になるコトが多いと思うよ！
外野席で野球の応援もけっこうな運動量になるし
遊園地に行っても、けっこう歩くからね。
【楽しみながら、健康を心がける】
毎日、粗食で健康食品を食べて、
塩分を控えてとか、ストレスの元だから
自然にそれが出来る人以外は良くないよ。
楽しみながら続けられなければ、
どんなに良いモノ食べても不健康の元です。
美容と痩身に必要な筋肉
筋トレしたりすると、筋肉がムッキムキになる
と思っている女子はわりと多くいるようで・・・
我が家のＪＫも「ムキムキはイヤ」だと。
しかし、適度な筋肉を付けるのは
美容にとっても重要なことなんですよ。
弛んで下がった『お尻』が良い例で、
キュッと締まってアップしてるお尻は
何らかの運動で鍛えられているよね？
バストにしても同じように、
胸の筋肉の影響を強く受けます。
もっと言っちゃうとさ、若い顔と年老いた顔って
表情筋の上の皮膚が弛んで下がった状態なのよ。
顔の表情筋を鍛えることで、
若々しい顔になるってコトね。
表情の乏しい人が、老け顔なのは
こうした理由があるってコトです。
この娘くらいが限界ギリギリのラインかな↑↑↑、
これ以上やり過ぎるとボディービルダーだもんね。
まぁ、ここまでやるのはホント大変です。
というか、ダイエットしてたらこうはなりません、
筋肉も落ちるので、プロテイン飲みながら、
タンパク質が不足しないようにします。
それではまた♪
