１週間で９キロ痩せた！
こんにちは、
ダイエッターのクエストです。
１週間でキッチリ痩せたい方は必見！
１週間で６～１０キロ痩せるには
『ファスティング・ダイエット』ですね。
その後、ゆる～いダイエットを行い
リバウンドを抑えていきます。
私は、最初の１週間で７７キロから、
６８キロで、９キロ減量できました。
１週間で９キロも痩せると
１００％リバウンドするものです。
しかし私は、リバウンド無しの
ダイエットに成功しました。
その後の約３ヶ月間の緩いダイエットと
あわせて合計１５キロも減量できたんです。
それまでは、３日間の断食を数回、
ダイエット系サプリなどをいろいろ・・・
典型的な「ダイエット難民」でした(^_^;
でも今は、タクサン飲み食いしても
６２キロを中心にプラマイ１キロちょっと。
飲み会などでドカ食いして太っても、
３日以内に６２キロに戻っています。
その方法、知りたいですか？？
空腹感を感じなくさせる方法
まず、一番強い空腹感を感じるのは、
断食開始から１２～２４時間。
つまり、３日も１週間もつらいのは
最初の１日だけで同じなんですよ。
胃腸に消化するモノが無くなると
胃腸の動きが止まるので空腹感は
基本的に感じなくなるのです。
【空腹感を抑える３つの方法】
筋トレで空腹感を無くす
歯磨きをして食べた気になる
食事に参加して会話を楽しむ
＜筋トレで空腹感を無くす＞
空腹感を感じた時に筋トレをすると
PYYホルモンが出て満腹感を感じます。
運動後、しばらく何も食べたくない
という経験ってあるでしょ？
＜歯磨きをして食べた気になる＞
歯磨きは「食後に行う」という習慣を利用し
脳に食べたような錯覚を起こさせるのです。
＜食事に参加して会話を楽しむ＞
断食中は食べているところを見るのがつらい
と思ってしまいがちですよね？
でも、水などを飲みながら
楽しく会話しているとつらくないの。
むしろ、食べたような気になるんですよ。
ファスティング・断食を成功する秘訣
ファスティングでは、１日とか
３日が一般的に推奨されている方法です。
しかし、１～３日だとスグに元に戻るし
リバウンドを防ぐのがムツカシイのです。
またそれ以上の期間だと、停滞期に入り
苦しい割に体重が減っていきませんから
効果を最大限体感できるのが１週間です。
１週間のファスティングを成功させるには
これらをハッキリさせることが大切です。
【なぜ痩せたいの？】
【痩せたら何をしたいの？】
あなたはなぜ「痩せたい」と思ったの？
あなたが痩せたらやりたいことを、
１０ヶ以上、紙に書いてみましょう。
どの服が着たいとか、
どこのスイーツを食べるとか
何を着て、どこに行きたいとか・・・
これが「モチベーション」になりますからね。
ファスティング中に苦しくなった時に、
これを思い出すと俄然、頑張れるんですよ！
理想とする体型の画像などで
イメージを強化するのも効果的です。
断食中でも最低限の栄養を摂る
断食と言っても『絶食』するわけではなく、
水分や最低限の栄養補給を行います。
基本的に固形物は食べませんが、
水は1.5～2リットルくらい飲みます。
栄養摂取はプロテインと酵素ドリンクで
タンパク質とビタミンなどを補います。
これをしないと、肌はカサカサになり
髪はぼさぼさ、爪に筋が残ったり
リバウンドの原因にもなります。
それと固形物を食べると、
胃が動くのでお腹が空くんです。
胃腸が動いていなければ、
空腹感は最初の１日だけで済みます。
ファスティングを失敗させない為に
実は私、約３週間の断食中の１０日目に
ざる蕎麦を一杯だけ食べていました。
元々は、２週間の予定だったのですが
停滞期に入り気持ちが落ち込んでました。
この一杯のざる蕎麦を機に、
もう１週間頑張ろうって気になったのです。
空腹感よりもつらいのが、
「食べたい」という欲求なのです。
どうしても我慢できないような時は、
麩菓子などを食べるのは有りですよ。
私は、酢大豆を２０粒食べてました。
（タンパク質＆酵素の補給ですね）
挫折してしまうのが一番リスクが大きく
断食後のゆるゆるダイエットにも繋がらず
つらい思いをして体重が増えてしまいます。
「何が何でも」と気負わず気張らずに、
最後までやり通すことを優先させましょうね。
仮に、４キロしか痩せなかったとしても
「つらい断食をやりきった」経験は、
大きな自信という『資産』が残ります。
断食を成功させる必須２アイテム
美容と筋肉量維持のために
まず、筋肉量を維持するためにも
美容のためにも欠かせないのが
『タンパク質』になります。
それにはスポーツをしてたら一度は
お世話になったことがあるこちらの
明治ザバス：ウェイトアッププロテイン。
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今でも、「ヤバい太りそう」って思ったら
これを飲んでちょっと運動しています。
ちなみにシリーズには「ウエイトゲイン」の
減量用もあるのですが飲み比べてみたた結果、
「ウェイトアップ」が筋肉量を維持しやすく
断食ダイエットと相性が良いのです。
【痩せても筋肉量は維持させる】
これがリバウンドを防ぐコツです。
この他、筋肉増強には『HMBサプリ』も
モリモリ効いてくれますが、やるとしたら
断食後に加圧シャツと一緒に使いたいですね。
ちなみに女性用の加圧シャツもあります。
（興味がある方はご一報を）
体質改善・デトックス
ファスティングの定番といえば、
「ファスティング用の酵素」。
断食中に酵素ドリンクを飲むと
『宿便』を排出しやすくなります。
そして太りやすい体質から、
太りにくい体質に変えてくれます。
つまり、リバウンドしにくくしてくれるの。
この広告にあるように「１００万本」の
販売実績があり購入者の声も多くあります。
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ただし、ちょっと価格が高いので、
私は買う時、躊躇しちゃいました(^_^;
でも、断食を失敗させたくないので
思い切って購入したんですよ。
リバウンド『ゼロ』の理由
私がリバウンド『ゼロ』だった理由は、
この酵素とプロテインだったのですよ。
この「ファストザイム」を飲んでなかったら
「短期間のダイエットなんて絶対ムリ」って
間違いなく思っていたでしょうねぇ
これまで何度もファスティングを行い
そのたびにリバウンドを繰り返してました。
３日間の断食で４～５キロ痩せても、
丸１日で元の体重に戻ってしまいます。
断食をしたことで身体が飢餓状態を感じ
太りやすい体質になってしまうんです。
せっかく断食しても、逆に太ったら
せっかくの苦労が水の泡ですよ。。
一週間で６～１０キロ痩せたい、
お肌も、胃腸もキレイな状態にして
太りにくいカラダになりたいよね？？
大事なのはダイエットを成功させること！
断食後も痩せた状態をキープできること！
ダイエット成功の鍵はここで購入できます。
１日約200mlで７日間、
ファストザイム２本です。
販売サイトに「１日300ml」とありますが
そんなにタクサンは飲めないです(^_^;
「ファスティングしようかなぁ」
と、もしもあなたが迷っているなら
今すぐにこれを買った方がイイですよ。
これを買うことで決意できますからね。
断食なんて、出来ればやりたくないから
後から「やっぱり断食しよう」とはなりません。
断食するって決めていても、
その直前まで迷ってしまうものです。
自分で決断して、実行出来ていれば
ダイエットに成功してるもんね？
１週間で痩せられたら、
何をしたい？ どこに行きたい？
ファスティングには準備・回復期間が必要ですが
その間のあれこれを一つにセットにしたのがあります。
迷っている時間が長いと決断できなくなるので
一気にセットで用意しちゃうと覚悟が出来ますよ！
ダイエットの停滞期について
停滞期は身体のホメオスタシスが働き、
体重を維持しようとするために起きます。
逆に、このホメオスタシスを利用すれば、
痩せた状態をキープしやすくなるのです。
その方法が、１週間のファスティングと、
その後、３ヶ月間のゆるゆるダイエット。
３ヶ月、１年と体型をキープした期間だけ
それが自分の標準であると身体が覚えるので
太りにくいカラダになるのですよ。
４日目で停滞期に入ったとしても、
１週間でファスティングを終了します。
そしてその後、３ヶ月間の
ゆるゆるダイエットに入れば、
徐々にダイエットが進んで行きます。
私はその後６キロ減量して理想体重となり、
最大値では１０キロ減量まで進みました。
「断食ダイエットに成功する」と、
今までとはダイエットの取り組み方や
姿勢・気持ちがまったく変わってきます。
「痩せられる」という自信が付いて
行動を起こすことも躊躇しなくなります。
断食後のゆるゆるダイエット
ファスティングを行った後は、
基本的なダイエット方法を実践します。
といっても、食べながらのダイエットね。
しっかり噛んでゆっくり食べる
美味しいモノを味わって食べる
無理して食べずに残しましょう
これを、3ヶ月続けられると
ホメオスタシスが効いてくるので
ドカ食いしても体重はそれほど増えません。
増えても、３日もあれば戻ります。
【３ヶ月間、痩せた状態をキープする】
どうしても心配だって方は、
自分の太る遺伝子を調べることで
太りやすい食べ物をチェックします。
ゆっくりムリせず体重を落とし
ダイエット習慣が身につけば、
意識せずとも痩せていきます。
というか、私は痩せすぎてしまい
意識的にダイエット止めましたから。
ダイエット前に買った服はどれもガバガバ。
スリムなシルエットのパンツを買って
気分は、かなり上向きになってます。
人と会うのが楽しい気分ね。
痩せた自分を見て欲しい(*^_^*)
そして「痩せたらやりたいこと」を
思う存分楽しめるってワケです(^o^)
それではまた♪
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