プランクチャレンジ達成！！
こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
サボりまくっていたプランクチャレンジですが、
なんと、３ヶ月もかかっての目標達成でした。
１ヶ月の３倍なので、
半分以上はサボっていたわけです(^_^;
しかし考え方によっては、↓↓↓こうなんですよ。
【３ヶ月間継続してトレーニングした】
なんてポジティブシンキングでしょう（笑）
まぁ、プランクチャレンジは
３０日間でやることに意義があるので、
９０日間だと達成感が少ないんですよね。
それほど無理しないで出来るようになるので、
苦しい想いをしたのは前半部分だけでしたから。
後半は筋力が付いてくるので楽になります。
それと忘れてはいけないのが、
私の目的はダイエットですからね。
プランクチャレンジのダイエット効果
さてとっても気になるダイエットでの効果ですが、
プランクチャレンジのダイエット効果はありません。
プランクチャレンジでは、
インナーマッスルを鍛えるので、
お臍より下のお腹がポコッと出ているのは
目に見えて改善されるのを体感できます。
なので、これだけは言えます。
【ぽっこりお腹に効果的】
しかしプランクチャレンジによって、
基礎代謝量が大きくアップすることもないし
それ自体の消費カロリーは微々たるモノです。
しかしこれは、『私の場合』であって、
基礎体力も腹筋もないような人であれば、
大きく筋肉量の増大を確認できるでしょう。
インナーマッスルを鍛える際に、
腹筋や背筋も多少なりとも鍛えられますからね。
ダイエットするために腹筋する理由は、
カラダ全体で見てイチバン大きな筋肉だからです。
なので、基礎体力が低い人には、
ダイエット効果を期待できるはずですよ。
プランクチャレンジの副次的効果
直接的・間接的な効果と言えば、
インナーマッスルを鍛えることで、
姿勢が良くなることにあります。
正しい姿勢を自然に取りやすくなるので、
骨盤や脊髄のズレが修正できるんですよ。
これは歩きながらカラダのズレを直せるってことね。
でね、骨盤の位置の修正だとか、
背骨の位置の修正でダイエットできるとか
そういった話しっていろいろありますが、
その効果って無いって言われています。
でもテレビとか雑誌の取り上げ方が悪いだけで
間接的にはダイエット効果を期待できるんです。
それが、体調の改善とか腸内の働きの改善とか、
自律神経、ホルモンバランスやストレス問題、
こうした様々なことに間接的に効果があるんです。
なので、太りにくく痩せやすい体を作るのに
プランクチャレンジは長い目で見ると有効なんですね。
まぁ、３０日間で達成するよりも
９０日間かけて運動する習慣を作った方が、
いろんな意味でダイエット効果が増しますよー
それではまた♪
