最近話題のキックボクササイズ
こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
私は若い頃、格闘技漬けの毎日で学生時代は
格闘技の総合部長なんぞをやっていました。
なので、その辺りのことには詳しいんです。
しかし女性に護身術を教えることはあったけど
当時はダイエットとして考えたことは無かったなぁ
最初はどうも、ちょっとしたエクササイズと
ストレス発散が目的だったようですが、
いまは『ボクササイズ』に進化したようです。
キックボクササイズとは？
文章で説明するよりも動画を見た方が早いよねー
▼キックボクササイズ▼
10分弱の動画ですが、けっこうハードだと思います。
最初は一つ一つの動作をゆっくりでＯＫ、
慣れてきたらスピードをどんどん上げていきます。
パンチやキックも、手や足を運ぶのではなく、
誰かを『殴る』、『蹴る』つもりでチカラを込め
スピードとパワーを上げていくと不可がキツクなります。
この動画がボクササイズのすべてでは無いですが
イメージ的には、どれもこのような感じですね。
ボクササイズをやっちゃダメな人
心臓に持病がある方や、激しい運動を止められている方、
腰の回転運動を医師から止められている方はダメね。
まぁ、そこまでの人は「やってみよう」とは、
あまり考えないとは思いますが・・・
ぎっくり腰を経験したことのある方や、
腰に不安がある場合は、かなり危険です。
ハイキックする動作は、骨盤を捻り
腰も捻れる動きとなるため負担が大きいのです。
それを『急』な動きで行うと危ないんですね。
なので、腰に不安がある方の場合は、
ダンス系のエクササイズから始めた方が無難です。
それとね、サンドバッグを殴ったり、
ミット打ちするのは手首を痛めやすいです。
手首を鍛えていないと痛めやすいんですよ。
ボクシングがダイエットに効く理由
いろんな格闘技の中で、ボクシングが適している理由は
誰にでも取り組めるような運動が多くあることです。
誰でもカンタンに真似がデキルってコトね。
それと、モデルさんが実践するように、
体重減少が目的ではなく、くびれたウエストや
スラッと細い脚、タルミのない腕などのように
引き締まったボディーを作る目的に適してます。
女性の場合だと、体脂肪率１５％くらいを目指せるからね。
動作がカンタンで覚えやすい
ストレス発散して気持ちイイ
適度な疲労感が気持ちイイ
痩せた効果が実感できる
新陳代謝がアップする
カラダを捻る運動が多いので、ウエスト痩せを
すぐに実測して、その効果を確かめられます。
また、胸筋も鍛えられるのでバストアップ効果も。
全身運動になるので、夜ぐっすり眠れるから
ダイエットの話し抜きにしてもオススメです。
ちなみに、ボクササイズは『有酸素運動』で
カロリー消費がメインに取り上げられていますが、
動作をスピードアップすることで『無酸素運動』
となって筋力アップ・基礎代謝アップができます。
護身術なら合気道
護身術を習うなら、合気道以外はあり得ません。
でもダイエット向きでは無いんですよねー
相手のチカラを利用する術なので、
他の格闘技のような筋トレを必要としません。
ただ、ボクササイズでも多少は効果あるんですよ！
というのは、とっさの時に体が動くか動かないか
といった違いとなって現れるんですよ。
ボクササイズはボクシングでは無いけど、
パンチやキックといった運動を伴うし、
スウェーのように避ける運動もあります。
咄嗟の時に、動けず固まってしまうか、
自分で自分の身を守る行動を起こせるか、
これだけでも、まったく結果が違うんです。
ほとんどの女性は、動けず固まってしまうので
されるがままになってしまうんですよね。。
さらに言うと、女性や子供を狙うのは
『自分に自信の無い弱い男』なので、
抵抗されないことが前提なんです。
ボクササイズをしている芸能人
ローラさん、道端アンジェリカさん、AKBの小嶋陽菜さんなど。
▼ローラが実践中のボクササイズ▼
Instagram、twitterなどでたまに見かけるよね？
ボクササイズのＤＶＤ・書籍
高価なボクササイズのＤＶＤもあるようですが、
まずはこちらの『書籍＋ＤＶＤ』が安くてイイネ！
これで必要十分なボクササイズを学べますから。
どちらもわりと古いですがお手頃価格が魅力です。
こちらが最新で評判の『ジリアン』のＤＶＤ↓↓↓。
このセットには４種類の目的別のＤＶＤが
入っているので、お得なセットだとも言えます。
ボクシングジムに通った方が良い？
ジム通いについてですが、こちらは地元で検索して
実際に、ジムを見学させて貰うのがイイですね。
ほとんどのジムは生き残りを賭けて必死です。
人通りの多い場所にあるジムはサービスが良く、
ダイエット目的かストレス発散のジムになります。
辺鄙な場所にあるジムは、ガチなところかな。
なので、プロボクサーがいるジムじゃなくて
フィットネススタジオのようなところが、
女性の会員が多くて抵抗少ないでしょう。
それなりに見映えのするトレーナーがいるので
モチベーションアップに繋がったりします。
各種プランがあるはずなので、
自分に合っているコースを選んでみるといいよ。
自宅でＤＶＤを見ながら出来るなら、
それがイチバンなんだけどさ、
それって続かないからね(^_^;
私もＤＶＤは持ってるけど使わないタイプです(^_^;
それではまた♪
