心機一転！おデブを卒業してキレイになる方法

元旦の出来事

新年、おめでとうございます。
ダイエッター・クエストです。

今日は早起きして、初日の出を拝みに出発！！
しかし残念ながら曇っていて見れませんでした。

まぁ、雪が降らなかっただけ良かったかな。

それと滅多にないことなのですが、
元旦の早朝にヒッチハイクを拾いました。

バスもタクシーもなくて困っていたそうです。

話を聞くと、入院中の母のお見舞いだとかで、
手を握ると握り返してくれる状態だそうで・・・

『親孝行せよ』という暗示だったのでしょうかね。

いつも誰かに見られています

旅行や出張で知らない土地などに行くと、
知らない人ばかりなので、「見られていない」
という気持ちの開放感がありますよね？

私がたまに、新宿などに出かける時も
「誰も気がつかない」だろうと考えます。

でもね「見られている」し、覚えている人がいます。

初対面の人に「○○○にいましたよね？」
などと言われてビックリすることって、
わりとヨクあることなんですよねぇ

私はそれほど背が高いわけでもないし、
特に太って目立つわけでもないんですよ。

それでも、見てる人っているんです。

逆の立場で考えると、車を運転していても
けっこう視界に入る人を見て覚えているモノです。

こうした『見られていることを意識する』、
『自意識』って、とても重要なことなんですよね。

誰も見ていなくても、自然ととってしまう
『善行』や『悪行』は、心にそのまま表れます。

心の状態は、顔に現れます。

【美しい心がキレイする】

逆に、人から良く見られたいと、
人の視線を気にしている行動も見られ
見透かされるモノだと考えてくださいね。

でね、見られていることを意識するだけで
部分痩せしたりする例って多くあるよねー

その最たるモノが『脚やせ』じゃない？

パンツをやめてスカートにするだけで、
脚がキレイに細くなっていく・・・

まぁ、その為の努力もしてるし、
キレイに細くしたいという気持ちも大事。

開き直ってる人は絶対細くならないでしょ？

ダイエットの神様が見てますよ(-。-)ﾋｿﾋｿ

今までの生活とおさらばする

統計やアンケートには現れていないのですが、
痩せている人のことを思い出してください。

【小まめに模様替えする人は痩せている】

部屋の模様替えをちょくちょくやる人で
太っている人って、私は記憶にないです。

まぁ、部屋の模様替えって大変だからね。

でもマメに模様替えする人の部屋ってさ、
元々、キレイに整理整頓されてるんだよね。

『整理整頓』、つまり不要なモノを捨てるのが
とっても大事な心がけになるってことなの。

不要なモノを貯め込んだ所為で、
脂肪も溜まっちゃった、みたいなモンです。

そもそも『モッタイナイ』って気持ちが強いので、
ご飯にしても残すのがモッタイナイと思っちゃいます。

『適量』を超えたら、勿体なくても食べない、
その第一歩が、いらないモノの整理なんですよ。

こうした普段の気持ちとか価値観を
切り替えていくことで痩せられるんですよ。

【いらないモノは捨てる】

まずはこれを実践しましょうねー

おデブ服を捨てる

太り初めの頃は、ギリギリの服のサイズだったのが
進行形のデブは緩いサイズを選ぶようになります。

特にお腹周りの締め付けがキツイと、
苦しかったり汗疹が出来たりして
緩いサイズを選択するようになる。

このような妥協を許しちゃダメです。

痩せれば苦しくないし、汗疹も出来ません。

大きめのサイズを選ぶようになると、
カラダがそのサイズに合うようになります。

だから、おデブ服は捨ててください！！

どうせ捨てるなら、こちらのような
リサイクルショップに問い合わせるとイイネ↓↓↓。

売れたお金で『ちょっとキツメ』のサイズの服を買います。

こうすると、ちょっとキツメの服が目標になり
数字では無くて、体感的に目標達成を確認できます。

目標の立て方の鉄則は、

【目標達成をリアルにイメージできること】

ウエスト〇〇センチとか、体重○○キロではなく、
「この洋服」、「このパンツ」にするとイイのよ。

『おデブ服に逃げない』という決意にもなるから
これは絶対にやった方がイイですよ！！

極楽イスを捨てる

背もたれの付いたイスや、
座り心地の良いソファーは、
勿体なくても捨ててください。

痩せる為の運動を継続して出来るならイイけど、
そうじゃ無いなら、極楽イスは悪にしかなりません。

背もたれによしかかって、
いつまでも座っていられる椅子は
ダイエットの大敵になるんですよ。

背もたれが無いと、自分で姿勢を保つので
インナーマッスルや腹筋・背筋が鍛えられます。

座っていてお尻が痛くなる椅子だと、
時々、起ち上がってカラダを動かします。

お尻が痛いから、ほぐす為に動きたくなるの。

この時ついでに、スクワットをするとか、
ちょっとお散歩に出かけてくるとか・・・

起ち上がったことをきっかけに、
『ついで』に、何かをするとイイの。

これだけでも消費カロリーがかなり増えるはずです。

『捨てる』＝『売る』で考えれば無駄がないので、
背もたれの無い、座面の固いイスを買いましょう。

余ったお金で運動用のゴムなども買っちゃいましょ！

テレビを見ながらでチョコチョコ使うだけで
少しずつ筋肉が強化されていくからね。

ここなら、持ち込まなくても引き取りに来てくれるので
まずは問い合わせをしてみるとイイですよ。

ダイエットの６つのポイント

最近、ダイエット成功の秘訣を聞かれることが多いので
ここに大事なポイントをリストアップしておきますね。

納豆・味噌汁・ヨーグルトなどの発酵食品

難消化性デキストリンで食物繊維を摂る

タンパク質を意識的に多く摂る

1日1回、太陽光を浴びる

質の高い睡眠を心がける

カロリー計算をする

「○○○を食べない」などというのは無いです。

カロリー計算も、摂取カロリーと消費カロリーを見て、
意識を変えるのが目的なので「食うな」では無いです。

リバウンドや肌荒れの原因は、タンパク質不足なので
タンパク質は意識的に摂るようにすること。

私は今でもプロテインで補ってます、
同じく難消化性デキストリンも使ってますよ。

発酵食品は、腸内環境・バランスを整えるので
太りにくいカラダを作ってくれる基本になります。

太陽光を浴びることで、ホルモンバランスを整え、
質の高い睡眠を作る基本にもなります。

こうした『健康バランスを整える』ように
意識して改善していくと、カラダが自然と
不要なモノを排出してくれるようになります。

つまり結果的に、理想体重になります。

無理なダイエットはリバウンドを生む原因になるし、
不健康な痩せ方は『病気』でしかないですからね。

健康体を作ることで、
身体にとってバランスの良い状態になる。

気持ちや意識が変わると、自然とカラダが動くし
運動をしたくなってくるので不思議ですよねー

ってコトで、良い循環を創りましょう！

それではまた♪