こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
ダイエッターでありながら、
太ることや、筋肉増量に詳しい私です（笑）
で、早速本題に入るんだけど、
『有酸素運動は太りやすい身体を作る』
例えば、ダイエットする人がよくやる、
ランニングやエアロバイクが『有酸素運動』です。
有酸素運動なので、筋肉量自体も増えないし
むしろ身体の方が栄養を貯め込もうとするのです。
赤血球の量を増やしたり、心肺機能を高めたり、
そういったスポーツ選手の目的には合致しますが・・・
活性酸素による健康への影響や、
有酸素運動の継続をやめた後にくる
体脂肪の増加に触れる人は少ないです。
ダイエットのための運動って、
筋肉量を増やす方向の運動が良いんです。
これだと毎日やる必要も無く、
しかも短時間で済むことばかりです。
軽い負荷で、回数を多くするのではなく、
最大負荷で、３回程度、行うだけです。
運動が好きな人にとってはモノ足りないですし、
しかも、３日に１度くらいの頻度だからね。
カロリー消費するためなら、
５分程度のランニングを数回に分けて行う。
その中に、猛ダッシュを混ぜて行うのがベスト。
どこかの先生の本にあった方法だけど、
これがまさしく理にかなった方法なんです。
でね、私のことなんだけど、
『１８日間の断食』を終えてから、
今日で５日が過ぎたところなんです。
その方法については後日説明しますが、
回復期間も、１日しか必要ありませんでした。
２日目にはピザやポテチを食べてました（笑）
まぁ、カロリーは計算して食べましたが、
胃袋が小さくなっているので少量で十分。
【味を楽しむ】
気になるのは体重だと思いますが、
断食直後と今と、体重に変化はありません！！
しかも、体脂肪が１％減。
骨格筋率が、１％増となってます。
それは、最大負荷をかける運動をしていたので、
カロリーや糖質の摂取・吸収したモノが
筋肉に変わったことの証明です。
次回は、何について書こうかな？？
まだ始めたばかりでコメントが無いので、
リクエストが無いんですよねーー
まぁ、私の断食方法などについて
順を追って書いていくのがイチバンですね。
それではまた♪
