「なぜ痩せられないの？」を掘り下げてみた結果：痩せられない理由は環境と身体にある！なぜダイエットが上手くいかないのか、どうすればダイエットに成功するのかを解説。「健康食・ダイエット食の素朴な疑問」「万人に効果のある運動」「糖質制限はリスクが高い」「効果的なカロリー制限でもダメ」「必要に応じてカラダが生成する」「太りやすい人、太りにくい人」「それではどうすればイイの？」「脂肪細胞を効果的に減らすには？」「ミトコンドリアで痩せる」「１日４食は置換え食品で手軽に」
ダイエットテクニック
筋膜リリース・ダイエットで部分痩せできる！？
筋膜リリース・ダイエットで部分痩せは出来る？出来ない？ 筋膜リリースを使ったダイエット方法の紹介と、グッズの紹介など。「筋膜リリースが流行ってる？」「部分痩せに使える筋膜リリース！？」「やせる! 筋膜リリース ダイエット」「感想やレビューからの引用と考察」「グッズを使った筋膜リリースなら・・・」
マダムにオススメの７つのダイエット方法
マダムにオススメの７つのダイエット方法：新陳代謝が衰え始める３０才からのダイエット方法。激しい運動などせずに、ゆっくり時間をかけてリバウンド・ゼロのゆるゆるダイエット。楽しみながら長く続けられるダイエット方法です。「激しい運動はしたくない」「景色を楽しみながらお散歩」「カラオケでストレス解消」「質の良い睡眠を心がける」「カロリー計算はザックリと」「低カロリー食で摂取カロリーを抑える」「低GI値の食品から食べる」「胃腸環境のバランスを整える」
低糖質ダイエットのキモは糖新生を知ることだった
「低糖質ダイエットに不向きな人」をヒトコトで言うなら「ストレス過多の人」。腎臓や肝臓の調子が悪いとか糖尿病の人もアウト。ストレスにより内臓機能が低下してしまうから負担のかかるダイエットが出来ない。ストレスがあるから太りやすくストレスの所為で痩せにくい。低糖質ダイエットとは糖質量を抑えて血液中の糖分を少なめに保つことで余分な脂肪を燃焼させる方法。糖新生とは肝臓はタンパク質から糖質を作り出し血糖値を一定に保とうとします。「低糖質ダイエットに不向きな人」「糖新生を理解し脂肪を燃焼させる」「摂取カロリーよりもバランスが重要」「リスクの高い植物油より動物油を選ぶ」「腸内環境を整えて太りにくいカラダに」
正しい低糖質ダイエットはゆるゆるダイエットだった！
正しい低糖質ダイエットはゆるゆるダイエットだった！：糖質制限ダイエットは危険ですが正しい低糖質ダイエットは効果的で健康的なダイエット方法です。美容や健康に影響を与えることなくしっかり痩せられリバウンドしない低糖質ダイエット。今回は要望が多かったこの方法をお伝えします。この方法は「食べながら痩せる」ので身体と心に無理が生じません。「糖質制限ダイエットは危険だが」「正しい低糖質ダイエットとは」「低糖質ダイエットの考え方と方法」「食べる順番が大事」「空腹感を減らすコツ」「食べ過ぎを抑えるコツ」「太る飲み物は制限すべし」「果物の食べ過ぎに要注意」「脂質抜きダイエットは危険だらけ」「腸活でダイエットをサポート」「満足食を食べて痩せる」
ダイエットを継続させ成功させるポイント
ダイエットを継続させ成功させるポイント：ダイエットの成功率は10～30％くらいと言われていて、継続できても糖質制限などの誤ったダイエット方法によりリバウンド、失敗・挫折される方が大半を占めています。ここでは、正しいお金をかけずにデキル健康的なダイエット方法と目標設定の方法についてお話しします。「続ければ痩せられるダイエット」「失敗する理由トップ5」「実現可能な目標とイメージ」「現状を客観的に観る」「無理な目標を立てない」「目標の通過点を祝う」「無理のない方法を選ぶ」「なぜ目標を達成したいのか」
ランニングマシンやエアバイクは痩せにくくなる
ランニングマシンやエアバイクは痩せにくくなる：エアバイクやランニングマシンを使った運動は有酸素運動でカロリー消費には向いていません。また、こうした有酸素運動はダイエットに不向きで、痩せにくくなってしまうのです。ダイエットに適した運動は無酸素運動の筋力トレーニングでジムに通わなくても自宅で短時間のトレーニングで痩せるための筋肉を鍛えられます。「マラソン選手は痩せている」「ランニングマシンやエアバイクは非効率的」「有酸素運動を続けると太りやすくなる理由」「燃費の悪い筋肉を増やせば太りにくい」「ジムに通わなくても痩せられる」「効率的に筋肉を増やす裏技」
食べながら痩せる為の７つのポイント
食べながら痩せる為の７つのポイント：仕事が忙しいと「食べれるときに食べておかなきゃ」と食事を栄養補給としか考えていないと、食生活が乱れ偏食し間食の量も増えるので太って当たり前の状態になります。逆に食事を楽しむように心がけるだけでも痩せやすい食事に変わっていくのです。ここでは食べながら痩せるための7つのポイントについて説明します。「最近、1.5kg太りました」「小さくゆっくり食べる」「GI値を意識して食べる」「カラダを温める料理にする」「筋肉量を増やして代謝量を増やす」「腸内フローラを整えて痩せる」「脂質を摂ってセルライトを減らす」「満足食を食べて痩せる」
リバウンドの原因とリバウンドを回避する７つの方法
リバウンドの原因とリバウンドを回避する７つの方法：絶対にリバウンドすると言われる断食後もリバウンド０の筆者が語る、リバウンドの原因と７つの回避方法。やってはいけない必ずリバウンドするダイエット方法や注意点などのほか、痩せやすく太りにくい体作りのポイントまで。「ダイエットの停滞期」「停滞期を避けるには」「なぜリバウンドするのか」「心地よいストレスを感じる」「体に負担をかけないダイエットをする」「身体を温めて代謝を増やす」「ゆっくり確実に痩せる」「タンパク質をしっかり摂る」「筋肉を維持・増量させる」「腸内フローラを整える」
アゴの下のタルミ、二重あごの解消法
アゴの下のタルミ、二重あごの解消法：二重あご解消法が実はダイエットにもなるんです！あごの下のタルミや二重あごは、太って見えたりマイナスイメージになりやすいです。こうしたあごの下のタルミの原因とそれぞれの解消方法について図解や動画で説明します。また１００均で買える二重あご解消グッズなども紹介。「太っていなくても二重あごになる」「二重あごになる習慣など」「二重あご解消ダイエット」「むくみからくる二重あご」「二重あご解消リンパマッサージ」「加齢や表情筋の衰えによる二重あご」「表情筋のストレッチ」「二重あご解消トレーニング」「１００均グッズで血流改善」
食べながら痩せる『足し算ダイエット』とは？｜ゆるだい
食べながら痩せる『足し算ダイエット』とは？：痩せにくい身体を作る原因、リバウンドしてしまう原因、そして、ダイエットの停滞期を生む原因は食事制限にあった！なぜそうなるかという理由を詳しく解説。しっかり食べて痩せてリバウンド・ゼロ、そして太りにくいカラダになる方法を紹介しています。「よくあるダイエットの間違い」「足し算ダイエットとは」「食物繊維の摂り方には注意が必要」「カロリーとは熱量を表す単位」「ダイエット停滞期の原因」「カラダが冷えると太る訳」「ケトジェニックダイエット」「腸内フローラを整えて痩せる」
正月太りからの楽々脱出テクニック
正月太りからの楽々脱出テクニック｜お正月太りしてしまっても大丈夫! 無理に運動しなくてもゆるゆるダイエットで楽に痩せるテクニックを紹介します。「寝て食ってゴロゴロ・・・」「栄養が吸収されたら太る」「腸内環境を整えて減量する」「危険な発酵食品、乳製品」「ショッピングを楽しむ」「部屋を涼しくして減量する」「水をしっかり飲んで痩せる」「のんびりお風呂に入る」「熟睡できる無料アプリ」
