ムリせず痩せる：ゆるゆるダイエット
失敗しない、リバウンドしないダイエット
藤原紀香の「満月ダイエット」がネットで話題に：藤原紀香さん、水素水で話題を集めていましたが、今回は、満月ダイエットを推奨してるんだそうな「月が満ちていく時期は途中で挫折したり・・・体に溜まった老廃物や不要なものを捨てるのに適した時期」藤原紀香さん素敵です。実際に月が身体に影響を及ぼすのは良く知られています。
プランクチャレンジ・ダイエットに挫折した方へ：ダイエット中の人がプランクチャレンジすると失敗しやすい理由があります。ダイエット中の人は３０日間チャレンジの期間に固執せずに日々の設定値を見直す必要があります。「大学生向けの設定値？」「達成可能な目標設定にする」「筋肉の超回復を利用する」「運動したら筋肉に栄養を与える」
寝るだけダイエットで楽に痩せる！：寝るだけで痩せられてキレイになれる、当ブログのモットーである無理なく痩せるを地で行くダイエットテクニック。「睡眠の質がダイエットの結果を左右する」「睡眠が及ぼす胃腸への影響」「睡眠が及ぼす筋肉への影響」「睡眠時に脂肪が燃焼される」「質の良い睡眠を得るための方法」
プランクチャレンジに挫折してからの再挑戦：プランクチャレンジ失敗したかと思われたが、そこから状況を冷静に見つめ直し改善方法を考え再挑戦して現在継続中。「プランクチャレンジを挫折した状況」「プランクチャレンジを挫折した原因」「プランクチャレンジは継続しています」「プランクチャレンジの目標値の修正」
プランクチャレンジ:ぽっこりお腹をやっつけろ。「プランクチャレンジとは？」「プランクチャレンジの説明動画」「プランクチャレンジの目標値」「プランクチャレンジに挑戦中」同じ姿勢をキープする体幹トレーニングでキープする時間を２０秒から始めて３０日後に３００秒まで持って行くチャレンジ。体脂肪減少、骨格筋率アップに大きく貢献
運動が苦手な痩せたい人のリーサルウエポン：「太りにくい身体にする」「骨格筋率を上げる」「オススメのＥＭＳはこれ」「意識を変える体組成計」体重が減少しない停滞期は骨格筋率が救いになるんです。グラフ管理と適度な筋肉への刺激でツライ運動をしなくても痩せられる『無理なく痩せる』方法のベースです。
すぐに使える豆腐ダイエットテクニック５選：「海外の大豆レシピは豊富」「納豆レシピは美容・健康にいいね」「おやつ代わりにもなる炒り大豆」「そのまま豆腐料理が手間いらず」「豆腐を冷凍すればソイミート」「豆腐ダイエットの注意点」大豆ダイエットと運動を組み合わせると体脂肪率を減少させ骨格筋率を上げられて太りにくい身体を作っていける。
テキトーなカロリー制限で仙人になった：最近、私に起こった失敗例。「高カロリーでも脂肪にならない」「消化・吸収の早さの違いが重要」「動物性タンパク質不足」あまり言われていないことなんですが、消化する為にカロリーを消費する。高カロリーでも消化しにくいモノは消化に消費されるカロリー値も高くなりインシュリン量も増えにくい。
あぁ、運動するのメンドクサイなぁ：「骨格筋率アップは無酸素運動」「無酸素運動はスピードが命」「でもね、疲れたら休むんです」「私もダイエット中毒かも」４日前に強めの運動をしたんです。この時にちょっと気合いを入れすぎてかなり強い強度になってしまったのです。【疲れを感じる＝肝臓からのシグナル】時にはしっかり休むことも必要。
『おクチがクサイ』人は太りやすいってホント？：『Tarzan 太る理由』に、こんな記事が掲載されていました。『なぜ口が臭いと、肥満しやすいのか？』「歯磨きをしないと太る？」「デブはクチが臭くなる？」「歯周病から生活習慣病へ」「リポ多糖の投与実験」「正しい口腔ケアを知る」口腔ケアをしないと歯周病となり太りやすい
ライザップのCMで森永卓郎氏が20kg痩せたそうですが、その方法は要注意なんです。糖質ダイエット、炭水化物ダイエットは効果も高いがリスクも大きくリバウンドしやすいのです。ここではライザップのダイエット方法や宣伝方法などからみるダイエット方法について、いろいろ考察していきます。
こんにちは、 ダイエッター・クエストです。 今日は、自己紹介を兼ねて、 私の一日の大まかなスケジュールと 摂取カロリー量など公開していきますね。 ただし夜型の生活で、普通とはちょっと違うからね。 時間をずらして考えてみて […]
