ムリせず痩せる：ゆるゆるダイエット
失敗しない、リバウンドしないダイエット
ダイエットを継続させ成功させるポイント：ダイエットの成功率は10～30％くらいと言われていて、継続できても糖質制限などの誤ったダイエット方法によりリバウンド、失敗・挫折される方が大半を占めています。ここでは、正しいお金をかけずにデキル健康的なダイエット方法と目標設定の方法についてお話しします。「続ければ痩せられるダイエット」「失敗する理由トップ5」「実現可能な目標とイメージ」「現状を客観的に観る」「無理な目標を立てない」「目標の通過点を祝う」「無理のない方法を選ぶ」「なぜ目標を達成したいのか」
ランニングマシンやエアバイクは痩せにくくなる：エアバイクやランニングマシンを使った運動は有酸素運動でカロリー消費には向いていません。また、こうした有酸素運動はダイエットに不向きで、痩せにくくなってしまうのです。ダイエットに適した運動は無酸素運動の筋力トレーニングでジムに通わなくても自宅で短時間のトレーニングで痩せるための筋肉を鍛えられます。「マラソン選手は痩せている」「ランニングマシンやエアバイクは非効率的」「有酸素運動を続けると太りやすくなる理由」「燃費の悪い筋肉を増やせば太りにくい」「ジムに通わなくても痩せられる」「効率的に筋肉を増やす裏技」
食べながら痩せる為の７つのポイント：仕事が忙しいと「食べれるときに食べておかなきゃ」と食事を栄養補給としか考えていないと、食生活が乱れ偏食し間食の量も増えるので太って当たり前の状態になります。逆に食事を楽しむように心がけるだけでも痩せやすい食事に変わっていくのです。ここでは食べながら痩せるための7つのポイントについて説明します。「最近、1.5kg太りました」「小さくゆっくり食べる」「GI値を意識して食べる」「カラダを温める料理にする」「筋肉量を増やして代謝量を増やす」「腸内フローラを整えて痩せる」「脂質を摂ってセルライトを減らす」「満足食を食べて痩せる」
リバウンドの原因とリバウンドを回避する７つの方法：絶対にリバウンドすると言われる断食後もリバウンド０の筆者が語る、リバウンドの原因と７つの回避方法。やってはいけない必ずリバウンドするダイエット方法や注意点などのほか、痩せやすく太りにくい体作りのポイントまで。「ダイエットの停滞期」「停滞期を避けるには」「なぜリバウンドするのか」「心地よいストレスを感じる」「体に負担をかけないダイエットをする」「身体を温めて代謝を増やす」「ゆっくり確実に痩せる」「タンパク質をしっかり摂る」「筋肉を維持・増量させる」「腸内フローラを整える」
ダイエットがメンドクサイ こんにちは ダイエッター・クエストです。 私のダイエット熱は、 かなりムラがありまして 【なんにもしたくない】 という状態がたまに訪れます。 正月太り解消のために、ちょっと 筋トレやストレッチしてただけですが もうやる気にならなくなっちゃってます。 私だけじゃないですよね？？ 運動をサボる、めいっぱい食べる、 しかも感触のおやつまでたくさん、 という生活がここ３週間くらい続き 体重計に乗って記録を見ると・・・ ・ ・ ・ ・ ・ １キロまでは増えてませんでしたが ゆっくりとした右肩上がりのグラフで このまま放置するとデブまっしぐらです。。 私のダイエットのモチベーションは、
アゴの下のタルミ、二重あごの解消法：二重あご解消法が実はダイエットにもなるんです！あごの下のタルミや二重あごは、太って見えたりマイナスイメージになりやすいです。こうしたあごの下のタルミの原因とそれぞれの解消方法について図解や動画で説明します。また１００均で買える二重あご解消グッズなども紹介。「太っていなくても二重あごになる」「二重あごになる習慣など」「二重あご解消ダイエット」「むくみからくる二重あご」「二重あご解消リンパマッサージ」「加齢や表情筋の衰えによる二重あご」「表情筋のストレッチ」「二重あご解消トレーニング」「１００均グッズで血流改善」
食べながら痩せる『足し算ダイエット』とは？：痩せにくい身体を作る原因、リバウンドしてしまう原因、そして、ダイエットの停滞期を生む原因は食事制限にあった！なぜそうなるかという理由を詳しく解説。しっかり食べて痩せてリバウンド・ゼロ、そして太りにくいカラダになる方法を紹介しています。「よくあるダイエットの間違い」「足し算ダイエットとは」「食物繊維の摂り方には注意が必要」「カロリーとは熱量を表す単位」「ダイエット停滞期の原因」「カラダが冷えると太る訳」「ケトジェニックダイエット」「腸内フローラを整えて痩せる」
これひとつで顔もからだも髪まで保湿 こんにちは、 コスメ担当の紫帆です。 見出しに書いたように、 これ一つで全身の保湿に使えます。 評判になってる理由がこれ↓↓↓ 保湿クリームとしてはどうなの？ 蒸気のチカラと 自然の恵 […]
危険な油抜きダイエット！ダイエット・健康系サプリの嘘に騙されるな|脂っこいコレステロールを食べても太りません。コレステロールについては誤った古い情報が未だに使われています。最新のコレステロールについての正しい情報を知ることでサプリで損をせずにすみます。油抜きダイエットの危険性と危険な植物オイルについての正しい知識を解説します。「コレステロールについての正しい知識」「悪玉コレステロールとは」「必須コレステロールとは」「摂りすぎてはいけない植物性オイル」「オメガ3脂肪酸とは」「コレステロールを摂っても太らない」「コレステロールの消化・吸収率」
スマホの修理保証3台で月700円！SIMフリーや中古もOK！ スマホの画面割れをきっかけに各種キャリア、フリーSIMが出しているスマホの修理補償サービス、独自のスマホの補償サービスを調べてみた結果、驚きの事実が明らかになりました。修理代金に約2倍の開きがある理由と補償額の算定で騙されてますよ！中華製のよく似た部品で修理されてませんか？「キャリアの保険は使えない」「スマホの保証サービスを調べました」「スマホの事故にはどんなモノがある？」「液晶交換修理の注意点」「月々安くて出費が少ない保険」
NHKスペシャル人体第４回の誤解を正す：腸内フローラ｜2018年1月14日に放送されたNHKスペシャル人体の4回目は、腸内フローラと免疫の話。今回も番組を見た方が誤解されている所があったので訂正と補足を行います。NHKの誤解を生む番組作りの結果、日本では認知症が増えました。今回の番組も正しく見れば良いのですが、勘違いされると健康を損ねる恐れすらあります。「NHKスペシャル：万病撃退!“腸”が免疫の鍵だった」「腸内フローラ（腸内細菌）」「腸は免疫力を司る臓器」「NHKが広めたデマ」「悪玉菌なんて無い」「免疫の暴走」「精進料理の食物繊維が良い」
正月太りからの楽々脱出テクニック｜お正月太りしてしまっても大丈夫! 無理に運動しなくてもゆるゆるダイエットで楽に痩せるテクニックを紹介します。「寝て食ってゴロゴロ・・・」「栄養が吸収されたら太る」「腸内環境を整えて減量する」「危険な発酵食品、乳製品」「ショッピングを楽しむ」「部屋を涼しくして減量する」「水をしっかり飲んで痩せる」「のんびりお風呂に入る」「熟睡できる無料アプリ」
