これからダイエットをと考えてるなら、こちらの記事を読まなきゃ損ですよ！ 〇〇制限などのストレスの大きいダイエットでは挫折やリバウンド。気持ち良く歩くことを目的としたウォーキングならストレス発散して痩せれます。痩せやすく太りにくい体質へと改善して、ちょっとやそっとじゃ太らないカラダに！「これからダイエットを始める方へ」「ウォーキングは良いことづくめ」「新陳代謝をアップさせる」「基礎代謝をアップさせる」「GI値を意識して食べる」「ダイエットに有効な距離・時間」「ウォーキングは腸内環境を整える」
「ゆるだい」タグの記事一覧
プッシュアップ30日間ダイエットチャレンジ
プッシュアップ30日間ダイエットチャレンジ：腕立て伏せを行うメリットはもちろんダイエットにつながるんですが、腕立て伏せでは腕や胸の筋肉の他にも肩や首、背筋・腹筋、腰や太もも、インナーマッスルも鍛えられます。加えて、30日間続けることでダイエット意識が高まり習慣化することが出来、いつでも痩せられるという自信が付くのでストレスフリーでケーキやラーメンが食べられるようになります。最初から完璧を目指さず、緩く実践していきましょうねー「プッシュアップ・チャレンジとは」「腕立て伏せを行うメリット」「プッシュアップの方法」「効率を求めてはいけない」「30日間ダイエットチャレンジの理由」「サプリとプロテインで補充」「もし習慣化できたら」
低糖質ダイエットのキモは糖新生を知ることだった
「低糖質ダイエットに不向きな人」をヒトコトで言うなら「ストレス過多の人」。腎臓や肝臓の調子が悪いとか糖尿病の人もアウト。ストレスにより内臓機能が低下してしまうから負担のかかるダイエットが出来ない。ストレスがあるから太りやすくストレスの所為で痩せにくい。低糖質ダイエットとは糖質量を抑えて血液中の糖分を少なめに保つことで余分な脂肪を燃焼させる方法。糖新生とは肝臓はタンパク質から糖質を作り出し血糖値を一定に保とうとします。「低糖質ダイエットに不向きな人」「糖新生を理解し脂肪を燃焼させる」「摂取カロリーよりもバランスが重要」「リスクの高い植物油より動物油を選ぶ」「腸内環境を整えて太りにくいカラダに」
正しい低糖質ダイエットはゆるゆるダイエットだった！
正しい低糖質ダイエットはゆるゆるダイエットだった！：糖質制限ダイエットは危険ですが正しい低糖質ダイエットは効果的で健康的なダイエット方法です。美容や健康に影響を与えることなくしっかり痩せられリバウンドしない低糖質ダイエット。今回は要望が多かったこの方法をお伝えします。この方法は「食べながら痩せる」ので身体と心に無理が生じません。「糖質制限ダイエットは危険だが」「正しい低糖質ダイエットとは」「低糖質ダイエットの考え方と方法」「食べる順番が大事」「空腹感を減らすコツ」「食べ過ぎを抑えるコツ」「太る飲み物は制限すべし」「果物の食べ過ぎに要注意」「脂質抜きダイエットは危険だらけ」「腸活でダイエットをサポート」「満足食を食べて痩せる」
ダイエットを継続させ成功させるポイント
ダイエットを継続させ成功させるポイント：ダイエットの成功率は10～30％くらいと言われていて、継続できても糖質制限などの誤ったダイエット方法によりリバウンド、失敗・挫折される方が大半を占めています。ここでは、正しいお金をかけずにデキル健康的なダイエット方法と目標設定の方法についてお話しします。「続ければ痩せられるダイエット」「失敗する理由トップ5」「実現可能な目標とイメージ」「現状を客観的に観る」「無理な目標を立てない」「目標の通過点を祝う」「無理のない方法を選ぶ」「なぜ目標を達成したいのか」
ランニングマシンやエアバイクは痩せにくくなる
ランニングマシンやエアバイクは痩せにくくなる：エアバイクやランニングマシンを使った運動は有酸素運動でカロリー消費には向いていません。また、こうした有酸素運動はダイエットに不向きで、痩せにくくなってしまうのです。ダイエットに適した運動は無酸素運動の筋力トレーニングでジムに通わなくても自宅で短時間のトレーニングで痩せるための筋肉を鍛えられます。「マラソン選手は痩せている」「ランニングマシンやエアバイクは非効率的」「有酸素運動を続けると太りやすくなる理由」「燃費の悪い筋肉を増やせば太りにくい」「ジムに通わなくても痩せられる」「効率的に筋肉を増やす裏技」
食べながら痩せる為の７つのポイント
食べながら痩せる為の７つのポイント：仕事が忙しいと「食べれるときに食べておかなきゃ」と食事を栄養補給としか考えていないと、食生活が乱れ偏食し間食の量も増えるので太って当たり前の状態になります。逆に食事を楽しむように心がけるだけでも痩せやすい食事に変わっていくのです。ここでは食べながら痩せるための7つのポイントについて説明します。「最近、1.5kg太りました」「小さくゆっくり食べる」「GI値を意識して食べる」「カラダを温める料理にする」「筋肉量を増やして代謝量を増やす」「腸内フローラを整えて痩せる」「脂質を摂ってセルライトを減らす」「満足食を食べて痩せる」
正月太りからの楽々脱出テクニック
正月太りからの楽々脱出テクニック｜お正月太りしてしまっても大丈夫! 無理に運動しなくてもゆるゆるダイエットで楽に痩せるテクニックを紹介します。「寝て食ってゴロゴロ・・・」「栄養が吸収されたら太る」「腸内環境を整えて減量する」「危険な発酵食品、乳製品」「ショッピングを楽しむ」「部屋を涼しくして減量する」「水をしっかり飲んで痩せる」「のんびりお風呂に入る」「熟睡できる無料アプリ」
ダイエット酵素は熱と胃酸に弱い
ダイエット酵素は熱と胃酸に弱い｜酵素ダイエットがバッチリ効く人と、ほとんど効果を感じられない人がいるのにはワケがあります。せっかくの酵素も高温殺菌されては効果ありません。「酵素ダイエットってイマイチ・・・」「酵素も乳酸菌も消化される」「酵素も乳酸菌も熱に弱い」「酵素パワーでダイエット」「生のまま届く酵素サプリ」
ゆるゆるダイエットの基本は〇〇から
ゆるゆるダイエットの基本は〇〇から｜太る原因を排除し、無理せず運動せずにカロリー消費量を増加させて痩せる方法をコミカルに解りやすく説明。「ゆるゆるダイエットで痩せられるの？」「太る原因は主にストレス」「ストレスの原因は承認欲求」「満腹感から満足感への転換」「カロリー消費量を上げる」「お得な加圧ブラトップ」
