プランクチャレンジ:ぽっこりお腹をやっつけろ。「プランクチャレンジとは？」「プランクチャレンジの説明動画」「プランクチャレンジの目標値」「プランクチャレンジに挑戦中」同じ姿勢をキープする体幹トレーニングでキープする時間を２０秒から始めて３０日後に３００秒まで持って行くチャレンジ。体脂肪減少、骨格筋率アップに大きく貢献

続きを読む