こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
要望が多かったので再投稿します
今回は、私の得意分野の
『三日坊主でも出来るダイエットの目標設定方法』です。
学生時代にスカウトされて、
自己啓発のトレーナーをしていたのと、
今のビジネスで培ったノウハウがあります。
燃えるような決意を持ってダイエットできるなら、
目標設定云々なんてどうでもイインデスけどね。
でもほとんどの人は「痩せられたらいいなぁ」ですから、
普通の目標設定の方法では無理があります。
当ブログのモットーである『無理なく痩せる』ための
ゆる～い目標設定で、失敗しない方法をお伝えします！
いくつかの方向性から目的を選択する
ヒトコトでダイエットといっても、
『部分痩せ』なのか『減量』・『痩身』なのか
それとも『メタボ解消』の健康を重視したモノか。
つまり『目的』を決めるってコトね。
例えば私の場合だと『健康』が主目的だったんです。
痩身などの場合だと、
目的を具体的にイメージしやすいですが、
健康の場合だとイメージがしにくいんです。
例えば女性の場合は気になる下半身を、
キュッと引き締まったヒップで、
スラッと伸びる脚・・・・
「○○さんのようなイメージ」
というように具体的に想像できます。
そうすると何をしたら良いかも決まってくるんですね。
だってさ、ただ細くなればイイってワケじゃないでしょ？
お肌の状態まできっちりイメージするのがポイント。
メタボの場合なら、身体が軽くなることや、
健康になることで出来るようになることをイメージする。
例えば、ゴルフやジョギング、ファッション、
日常のちょっとした動作、腰痛改善などなど。
願望を拾い集めイメージを膨らませる
こうした達成したいイメージを、
出来るだけ多く集めてください。
それらは目的であると同時に、
達成したい願望でもありますからね。
最初は「なんとなく」だったのを、
「こうなれたらいいなぁ」にして、
「こうなりたい！」って思えるようになること。
これが最初の一歩であり、最後まで続く願望です。
こうした『願望』を『欲求』にまで高められれば、
たいていの目標は達成可能になります。
でもここでは、そこまで求めません。
だってそこまで真剣でもなければ、
現実味もないし、行動も起こせないし
「どうせデキナイ」って思ってるからね。
ここで重要なのは、なりたい自分を知ること。
それが達成可能かどうかは問題ではないのです。
【なりたい自分の姿・願望を知る】
もし可能なら、「なぜそうなりたいのか？」
そこまで掘り下げることが出来れば最高です(^o^)
目標を決めずにスタートする
ここでは、大目標をスッ飛ばして、
『小目標』だけを考えます。
『目的』と『小目標』だけで考えます。
というのは、失敗する理由の原因が
『目標』に現実味が無いってコト。
どうしたって達成が可能に思えないことを
目標にしたって出来るわけないよねーー
それが出来るくらいならダイエットに成功してるって
なのでゆる～く『目標を決めない』という
とんでもない方法で攻めて行きます。
でね、こうするメリットって、
【目標を決めてないから失敗がない】
バッカみたいな話しだけど、
目的はあっても目標はないから、
なんとなくでも、目的に向かっていればイイ。
ねっ、ゆるいでしょ！！
『いついつまでに、○○○○する』って決めちゃうと
もうそれだけで凹んでしまったりするからね（笑）
だから『なんのために』、『何をしたい』だけ決めて、
あとは日々の小さなステップ・小目標を決めます。
カンタンに説明するつもりが
全３回になっちゃいました(^_^;
まずは、目標＆計画をガチガチに決めずに
「ちょっと仮にやってみるか」くらいが、
継続しやすいポイントになります。
習慣化してしまえば占めたモノです。
ではでは、次回をお楽しみにー－！
[…] ⇒ 『必ず成功するダイエットの目標設定方法（１）』 […]