こんにちは、
ダイエッター・クエストです。
だけど今回は『運動が苦手な人』限定なので、
効果がハッキリ感じられるモノになりますよ！
太りにくい身体にする
まずダイエットを成功させる基本は、
【痩せながら太りにくい身体にする】
痩せるだけだったら、
無理すればいくらでも方法あります。
命の危険を冒せば、『やせ気味』で
４日間で７kg減量だって可能です。
まるで地球の重力が半減したかのように
身体がフワッフワッと浮くように感じます。
でも肝臓も腎臓もボロボロ、即入院レベルですね。
そうではなくて、ある程度時間をかけて
太らない身体に体組成を変えていくことです。
それが『筋肉量を増やす』ことで、
『基礎代謝量を増やす』ってことです。
まぁ、そんなことは知ってるよね？
「わかってるけど、運動したくないモン」
はい、私もメンドクサイの苦手なので、
ＴＶのＣＭで紹介されたヤツを買いました。
骨格筋率を上げる
まずね、便利グッズを使っただけじゃ
『骨格筋率』を上げるの難しいの。
筋肉を作ったり、肌や髪を作るのは
『タンパク質』だから、これをしっかり摂ること。
野菜中心とか、カロリー制限や偏食はダメ。
バランス良く食事することが大事だよね。
それと、意識的にやりたいのが
大豆系の食事メニューを増やすこと。
カロリーを抑えつつタンパク質を摂りやすいからね。
オススメのＥＭＳはこれ
さて、まずは私が使っているＥＭＳがこちら
まぁ、使っていて不満はないんだけど
価格がメッチャ高いんだよねーー
見た目がかっこよくてクールだからさ、
欲しくなっちゃったのよ。
「腹筋用」と「ウエスト・腕・脚用」のセットで、
５万円・・・、あれ？？、安くなってる！！
今さら知りたくなかったんだけどぉ
それともう一つ、安くて
使いやすそうなのがあったんだよね。
こちらだと「腹筋用」と「ウエスト・腕・脚用」を
イッペンに購入しても２万円しないんだよね。
機能的な違いなんてほとんど無いし、
ＣＭにチカラを入れてない分安いのかな。
でね、こうしたＥＭＳは、
『普段、あまり運動しない人』が効果抜群なのね。
運動してる人は「ウエスト・腕・脚用」で、
鍛えにくい筋肉を刺激する使い方がベストです。
それとね、私の場合「疲れて運動したくねぇー」
って時にメインに使うようにしてます(^_^;
えっ、効果があるかだって？？
ただメーカーによる効果の違いまでは分かりませんが、
大差ないと考えてイイと思うよ。
『筋肉に刺激を与える』ことで、身体の方が
筋肉を強くしようとするのを利用した方法ですからね。
意識を変える体組成計
それとダイエットの意識を高めてくれるのが
普通の体重計じゃなくて『体組成計』ってヤツ。
メーカーは、タニタ、オムロン、カシオが有名どころ。
でね、「活動量計」っていって、
１日に消費したカロリーが判るっていう
ダイエット意識を高めてくれるモノがあるのよ。
（購入を迷っているところです）
各社で出してはいるんだけど、心拍数を計って
消費カロリー計算するモノではカシオがベストなの。
なので、体組成計と活動量計をリンクさせたいなら
カシオで選ぶのが良いし、リンクしなくても良いなら
体組成計はオムロンがベストな選択になります。
ダイエットで人気のタニタは骨格筋率ではなくて、
すべての筋肉量で表示されるのでイマイチなんです。
比較サイトやランキングサイトで、
タニタが上位に来たり良いコトが書かれてるのは
紹介すると稼げるからなので鵜呑みにしないでね。
その他各社の体組成計と比較しても
オムロンの方が安くて機能も十分です(^o^)
これが私が使っているヤツと同じタイプ↓↓↓
スマホとリンクさせてグラフ管理も出来ます。
グラフ管理することで、形で現状が掴めるので
モチベーションを維持しやすいんですよね。
それと太りにくい身体の指標として、
『骨格筋率』が数値化されるので、
リバウンドしないダイエットが出来ます。
特に体重が減少しない停滞期は、
この骨格筋率が救いになるんですよねー
それではまた♪
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