プランクチャレンジ:ぽっこりお腹をやっつけろ。「プランクチャレンジとは?」「プランクチャレンジの説明動画」「プランクチャレンジの目標値」「プランクチャレンジに挑戦中」同じ姿勢をキープする体幹トレーニングでキープする時間を20秒から始めて30日後に300秒まで持って行くチャレンジ。体脂肪減少、骨格筋率アップに大きく貢献